19 Tips Mencegah Bahaya Internet Pada Anak-anak

ilustrasi bahaya intenet tanpa pengawasan orang tua

Jaman sekarang perkembangan internet sangat cepat sekali. Internet itu semacam perpustakaan paling lengkap didunia. Kita mau mencari apa saja tinggal buka google, lalu masukan apa saja yang kita mau cari lalu tekan cari atau enter, itu apa yang kita cari langsung muncul. Sekarang sudah banyak Anak-anak yang sudah pandai memainkan Gadget, entah itu cuma memainkan game, nonton youtube atau yang lainnya. Oleh karena itu kita sebagai orang tua sedikitnya harus tahu tentang internet jangan sampai gaptek supaya kita bisa memantau atau mengawasi anak kita jangan sampai anak kita membuka situs-situs yang dilarang, seperti situs dewasa, situs perjudian, pergaulan bebas dan lainnya. Jangan sampai kita membiarkan anak-anak berselancar di internet dengan bebas tanpa diawasi oleh kita, jangan sampai kita menyesal dikemudian hari karena kita tidak pernah memperhatikan anak-anak kita yang bermain dengan internet sendiri dengan bebas.

Baiklah langsung saja kita bahas 19 Tips mencegah Bahaya Internet Pada Anak-anak :

1. Memberikan Pengertian dan saran positif

Sebelum kita memutuskan untuk memberikan gadget kepada anak kita, kita harus memberikan pengertian tentang internet dan kita harus mengarahkan anak kita kalau internet harus digunakan untuk melakukan kegiatan yang positif, misalnya mencari tugas sekolah, bahan pelajaran, pengetahuan umum, dan diluar itu tidak diperbolehkan. Apalagi mencari hal-hal yang negatif.

2.Jangan berikan gadget pada balita

Sebaiknya anda jangan memberikan gadget pada anak yang masih balita, karena hal tersebut bisa berakibat tidak baik pada pertumbuhan mereka, baik kepekaan terhadap dunia luar, kesehatan mata dan pertumbuhan sel otaknya.

baca juga artikel : 10 cara alami mengatasi mata lelah

Sebisa mungkin anda memberikan anak gadget kalau anak-anak sudah sekolah atau sudah bisa membedakan mana yang baik dan mana yang kurang baik, anda jangan terlalu khawatir kalau anak anda akan ketinggalan zaman kalau anda tidak mengenalkan gadget sejak balita karena gadget atau internet itu bisa dipelajari dengan singkat.

3. Buat aturan tentang penggunaan internet

Buat aturan yang jelas tentang penggunaan gadget dan internet kepada anak agar tidak kebablasan. Tentukan apa saja yang boleh dilakukan dalam internet, berapa lama durasi berinternet yang diperbolehkan dan kapan saja waktu yang diperbolehkan untuk berinternet. Misalnya sehari dibatas cuma 1-2 jam saja terus dilakukan cuma disore hari supaya tidak mengganggu jam belajar.

Sedangkan untuk malam hari tidak diperbolehkan menggunakan internet karena malam adalah waktunya belajar dan mengerjakan PR, kecuali memang ada tugas yang memang memerlukan akses internet. Itupun harus diawasi oleh orang tua.

4. Harus bisa tegas mengatur anak dalam menggunakan internet.

Kita sebagai orang tua pastinya sayang kepada anak-anak kita, tapi bukan berarti kita harus memberikan kebebasan  penuh pada anak-anak kita. Kita sebagai orang tua harus bisa tegas untuk mengatur durasi internet pada anak, jika anak-anak sudah lama menggunakan internet maka kita harus bisa tegas untuk menyetopnya.

5. Masuk dan libatkan diri anda ke dunia online anak

Melibatkan diri anda pada kehidupan anak-anak serta aktivitas online anak-anak pastinya sangat penting untuk dilakukan. Sudah seharusnya sebagai orang tua, anda harus mengenal lingkup gerak mereka, pastikan juga mereka menggunakan teknologi dengan aman. Tidak ada bedanya dengan kehidupan nyata, kehidupan mereka didunia maya juga harus anda ketahui. Siapa temannya dan apa yang mereka lakukan.

6. Ajarkan anak untuk melindungi privasi
Tidak semua boleh kita bagikan di Internet, ajarkan anak untuk melindungi privasi, jangan sembarangan mengumbar informasi kepada publik. Misalnya jangan sembarangan memberikan alamat rumah, alamat sekolah, nomor telepon, bahkan foto pribadi. Karena hal tersebut bisa di salah gunakan oleh orang lain yang tidak bertanggung jawab. Anak-anak harus paham hal tersebut agar mereka bisa waspada, menjaga diri dan tidak sembarangan.

7. Taruh komputer ditempat yang mudah dipantau
Sebaiknya semua gadget untuk anak digunakan ditempat umum dirumah seperti ruang tamu. Jangan biarkan mereka menggunakannya dikamar pribadi, karena akan sulit untuk dimonitor atau diawasi. Membiarkan anak mengakses internet ditempat yang sulit dimonitor bisa sangat berbahaya.

8. Jadikan anak sebagai sahabat
Anda harus meyakinkan kepada anak-anak kalau anda tidak akan melarang mereka berinternetan dengan berlebihan dan tidak akan mudah menyalahkan mereka. Serta anjurkan juga kepada mereka untuk memberitahukan kepada orang tua apabila mereka menemukan hal-hal yang tidak baik. Jadilah teman anak-anak supaya mereka bisa terbuka dan mau bercerita, serta mereka tidak menyembunyikan hal buruk yang mereka jumpai di Internet pada orang tuanya.

9. Aktifkan parental control yang ada disistem operasi

Sistem operasi versi terbaru seperti Windows maupun Mac OS sudah dilengkapi dengan fitur parental control, fitur ini bisa dimanfaatkan untuk melindungi anak dari hal-hal negatif.

- Untuk pengguna Windows Anda bisa baca panduannya disini.
- Untuk pengguna Mac OS, bisa baca panduannya disini.
- Untuk pengguna Linux, misal Ubuntu, bisa baca panduannya disini.
- Untuk pengguna Android bisa baca panduannya disini.

Anda bisa mencari di Google cara mengaktifkan fitur parental control lainnya sesuai dengan sistem operasi yang anda gunakan.

10. Instal software proteksi

Selain fitur bawaan yang ada disistem operasi, ada juga aplikasi pihak ketiga yang bisa anda manfaatkan. Anda bisa memasang aplikasi / software yang berfungsi untuk memblokir konten tertentu (konten dewasa misalnya), hal ini cukup penting untuk dilakukan karena tidak setiap hari kita bisa mengawasi anak-anak secara langsung.

11. Bekerja sama dengan ISP untuk memblokir konten terlarang

Internet Service Provider (ISP) tentu saja memiliki kewenangan untuk menutup atau membuka situs-situs tertentu yang tidak baik untuk diakses. Jadi apabila memungkinkan bekerja samalah dengan mereka untuk memblokir situs-situs berbahaya pada koneksi yang anda gunakan.

12. Memanfaatkan DNS Nawala untuk memblokir situs dewasa

Anda juga bisa melakukan pemblokiran sendiri situs-situs terlarang dengan menggunakan DNS Nawala misalnya. Karena mereka memiliki database situs-situs berbahaya yang tidak seharusnya di akses oleh masyarakat, termasuk konten dewasa maupun yang situs-situs terlarang lainnya. Dengan menginput alamat DNS mereka di pengaturan komputer kita, maka konten tersebut akan diblokir dan tidak bisa diakses. Silahkan kunjungi nawala.org untuk info lebih lengkapnya.

13. Maksimalkan fitur browser untuk memblokir konten terlarang
Selain memblokir internet dengan menggunakan pengaturan DNS, lakukan juga pengaturan di browser agar tidak bisa membuka situs-situs berbahaya. Misalnya, jika membuka Google Chrome bisa dengan menginstal extension "Parental Control & Web Filter from Metacert" ekstensi ini akan memblokir situs-situs terlarang yang tentu tidak baik bagi anak maupun orang dewasa. Selain itu ada banyak ekstensi lain yang bisa digunakan untuk mengamankan internet dirumah anda. Bukan hanya di Google Chrome, di Mozilla Firefox juga banyak addon semacam itu.

14. Seting mesin pencari agar aman ketika searching
Mesin pencari seperti Google adalah tempat mencari apapun di Internet, jika tidak disaring maka anak bisa menemukan hal-hal negatif. Untungnya Google memberikan fitur untuk menyaring hal tersebut. 

Pengaturan di Google.
Berikut cara singkat melakukan pengaturan di Google agar tidak menampilkan konten negatif.

- Buka Google
- Klik menu Setting/Pengaturan yang ada dikanan bawah
- Pilih Search setting/Pengaturan pencarian
- Ceklis pada pilihan Turn on SafeSearch yang ada di bagian SafeSearchFilter.

Dengan begitu Google akan menutup sebagian besar konten berbahaya, dan tidak akan ditemukan dihasil pencarian (walaupun ini tidak 100% filter, namun fitur ini cukup baik jika diaktifkan).

Pengaturan di Youtube.
Situs youtube memiliki video yang tidak layak ditonton oleh anak-anak, oleh karena itu ada baiknya anda mengaktifkan fitur Restricted Mode yang ada dibawah halaman website Youtube agar video-video berbahaya tersebut tidak muncul dilayar.

15. Kenalkan anak dengan situs-situs yang baik

Kenalkan anak dengan situs-situs yang baik untuk mereka, maka orang tua tentu harus mengumpulkan daftar situs apa saja yang baik untuk mereka. Misalkan kenalkan dengan wikipedia, kids.yahoo.com, askkids.com atau kidsclick.org. Atau kenalkan dengan situs belajar, misal situs belajar bahasa inggris, bahasa arab, situs-situs kreativitas, situs kursus online seperti diy.org, atau mesin pencari (search engine) khusus anak seperti kiddle.co dan lainnya.

16. Berikan sanksi tegas

Berikan sanksi yang tegas untuk anak apabila mereka melanggar aturan yang sudah disepakati, misalnya jika mereka bermain internet diluar jam yang sudah disepakati, misalnya mereka bermain saat malam hari dimana itu harusnya untuk belajar dan mengerjakan pekerjaan rumah (PR) maka tidak akan boleh menggunakan internet selama seminggu.

17. Membekali anak dengan pendidikan moral dan agama

Pendidikan agama adalah hal yang tidak kalah penting bagi anak, mereka harus tahu mana yang dilarang oleh agama supaya mereka memiliki batasan pada dirinya. Selain itu agar mereka takut berbuat dosa. Selain agama tentu mereka juga perlu untuk belajar tentang norma, tujuannya tentu agar mereka bisa berperilaku yang baik di internet, kita tentu sering melihat bahwa anak-anak sekarang banyak yang mengunggah foto yang bisa dibilang fulgar, pakaian terbuka, berkata kasar di sosial media, dan itu tentu tidak sesuai dengan norma yang berlaku. Pendidikan-pendidikan tersebut tentu penting bagi anak anda ketika mereka berinternet ria.

18. Kontrol perangkat Internet harus di orang tua

Sebagai orang tua, anda tentu harus bisa memegang kendali terhadap akses internet dirumah, misalnya password intenet WiFi dirumah harus anda yang mengatur, agar bisa mengontrol anak. Apabila mereka sedang  terkena sanksi, atau pada waktu-waktu yang seharusnya mereka belajar, maka anda bisa mengganti password WiFi agar mereka tidak bisa menggunakan internet, namun pekerjaan anggota keluarga yang lain tidak terganggu. Ada baiknya juga ketika malam hari internet dimatikan karena itu adalah waktu yang terbaik untuk berkumpul bersama keluarga, karena terkadang siang hari orang tua sudah menghabiskan waktu untuk bekerja diluar rumah.

19. Berikan contoh

Anak biasanya cenderung mencontoh orang tuanya, jadi ajarkan mereka untuk memenuhi aturan-aturan dengan memberikan contoh. Misalnya jika mereka dilarang berinternet pada malam hari, maka sebaiknya orang tua juga tidak berinternet pada malam hari, karena malam hari biasanya adalah waktu untuk belajar dan waktu untuk berkumpul bersama keluarga. Oleh sebab itu, sangat penting untuk tidak membawa pekerjaan kantor anda kerumah.

baca juga artikel : Pentingnya merangkul teknologi demi masa depan anak

Kesimpulan

Penggunaan internet secara sehat dalam keluarga anda tentu akan berdampak positif bagi kehidupan anak tercinta maupun anggota keluarga lainnya. Memberikan pengertian, pendidikan, pengawasan serta pembatasan merupakan langkah-langkah yang bisa dilakukan oleh orang tua, semua harus dilakukan dengan bersikenambungan, karena kita semua sudah paham bahwa mengawasi anak tentu tidak bisa juga dilakukan setiap waktu, jadi kolaborasi cara-cara diatas bisa diterapkan untuk menyelamatkan anak tercinta anda dari berbagai bahaya yang ada di era teknologi dan internet sekarang ini.

baca juga artikel : Efek belajar musik terhadap peningkatan kecerdasan anak

2

8 Manfaat air garam untuk kesehatan gigi dan mulut

Sob, Garam adalah bumbu dapur yang wajib ada di setiap dapur, karena kalau tidak ada garam pasti semua masakan tidak akan enak rasanya. Saking wajibnya masakan pakai garam sampai-sampai dijadikan pepatah " Bagai sayur tanpa garam " . he..he.. Ngomong ngomong masalah garam, selain untuk bumbu dapur, garam juga banyak sekali manfaatnya lho. Bisa untuk pengobatan, perawatan kulit, menghilangkan bau badan, menghilangkan bau mulut dan lain lain.

Baiklah disini kita atan membahas tentang manfaat air garam untuk kesehatan mulut dan sekitarnya. Bagaimana caranya? Caranya adalah dengan mencampurkan 1 sendok teh dengan 250 ml atau 1 gelas air putih. Awas jangan banyak-banyak yah garamnya klo lebih bisa menimbulkan mual. Setelah garam larut semuanya pakailah untuk kumur-kumur selama 5 menit. Berkumur-kumurlah sampai sisa-sisa makanan di gigi dan kuman-kuman terlepas. Setelah sekitar 5 menit buanglah air bekas kumur-kumurnya jangan ditelan. Kalau ditelan akan ada efek sampingnya (asin dan terasa mual). Lalu diamkan sekitar 1 menit supaya iodium dalam mulut bisa bereaksi. Setelah itu jika mulut masih terasa asin atau mual bisa kumur kumur lagi dengan air biasa.

Untuk Kesehatan Gigi dan mulut, berkumur-kumur dengan air garam bisa dilakukan 2x dalam sehari, pagi dan malam sebelum tidur. dan baiknya sebelum berkumur-kumur dengan air garam kita menggosok gigi dahulu supaya bersih.

Jaman sekarang sudah banyak sekali Produk pembersih mulut (Mouthwash) yang mengandung bahan aktif seperti povidone, cetypyridinium clorida, chorheidine dll. Tapi kebanyakan produk produk tersebut lama lama kelamaan bisa merusak email gigi dan terkadang bisa mengakibatkan iritasi di rongga mulut jika tidak cocok dengan produk tersebut. Jadi supaya aman mending pakai yang alami saja yaitu air garam.

Baiklah ini dia 8 Manfaat air garam untuk kesehatan gigi dan mulut :

1. Membersihkan Mulut

Dengan berkumur kumur dengan air garam, sisa-sisa makanan dan kuman yang menempel pada gigi dan sekitarnya itu akan terangkat dan bisa dibersihkan. 

2. Obat kumur paling murah

Jaman sekarang banyak sekali produk produk mouthwash yang ditawarkan. Tapi harganya lumayan dan kalau ada gigi yang sensitif dengan bahan tertentu nanti bisa menjadi iritasi. Mendingan pakai air garam, murah dan mudah ditemukan pula. Disamping itu manfaatnya juga hampir sama dengan mouthwash.

3. Mencegah timbulnya rasa ngilu.

Air garam dapat membersihkan gigi tanpa merusak lapisan gigi, tapi bagi sobat yang mempunyai gigi sensitif itu tidak dianjurkan terlalu sering bekumur dengan air garam. Berkumurlah dengan air garam kalau sobat tidak mengalami efek samping atau mual2.

4. Melindungi Email Gigi

Kandungan natrium klorida dan iodium dalam garam sudah lama dimanfaatkan untuk kesehatan. Dalam garam juga mengandung Flour dan phospor yang bermanfaat untuk pembentukan tulang dan gigi serta dapat melindungi email gigi dari kerusakan.

5. Baik bagi penderita radang gusi

Berkumur dengan air garam sangat baik untuk penderita radang gusi karena berkumur-kumur dengan air garam akan menarik keluar bakteri dari sel sehingga bakteri akan keluar dari sel dan mati.

6. Menguatkan gusi.

Garam bersifat astrigen sehingga dapat menguatkan gusi, Kandungan kloridanya juga dapat membunuh kuman dan menghilangkan sisa makanan dirongga mulut. Air garam juga bisa melenturkan otot dan bisa mengurangi rasa sakit pada otot.

7. Menghilangkan bau mulut

Air garam jika digunakan dengan konsentrasi rendah itu bisa menyuburkan pertumbuhan bakteri, tetapi jika penggunaannya dengan konsentrasi tinggi itu dapat membunuh bakteri tersebut sehingga bisa menghilangkan bau mulut. Kandungan iodium dalam garam juga baik untuk mikroorganisme dan tidak menimbulkan warna dan bau.

8. Meredakan sakit gigi

Jika kita sedang mengalami sakit gigi, berkumur dengan air garam adalah obat yang paling murah dan cukup mujarab, karena dengan berkumur dengan air garam itu akan memembersihkan sisa-sisa makanan dan membunuh kuman2 penyebab sakit gigi.

Itu dia 8 manfaat burkumur dengan air garam. jadi jika sobat bermasalah dengan mulut, gigi atau gusi, sobat jangan bingung-bingung cari obat, tapi cukup ambil garam yang beryodium lalu campur dengan air hangat terus berkumur selamat 5 menit. Insya Allah dengan rutin berkumur dengan air garam itu bisa menyembuhkan sakit gigi dan sekitarnya. tetapi jika sudah lama namun belum sembuh juga segeralah sobat periksakan ke dokter.

baca juga artikel :

15 manfaat air putih bagi kesehatan tubuh manusia

4 Manfaat telur rebus sebagai teman makan siang

Manfaat makanan 4 sehat 5 sempurna

3

BAHAYA KOLESTEROL TINGGI DAN CARA MENGOBATINYA

Apa itu Kolesterol?

Kata kolesterol sudah sering kita dengar sehari-hari. Kata kolesterol sangat melekat dengan hal-hal seputar makanan yang lezat, berat badan yang berlebih, usia, dan lain sebagainya. Kolesterol cenderung dikenal sebagai sesuatu yang negatif dan harus kita hindari.

Apa kolesterol sebenarnya?

Kolesterol adalah senyawa lemak kompleks, yang 80% dihasilkan dalam tubuh (organ hati) dan 20% sisanya dari luar tubuh (zat makanan) untuk bermacam-macam fungsi didalam tubuh, antara lain membentuk dinding sel. Kolesterol yang berada dalam zat makanan yang kita makan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Tetapi, sejauh pemasukan ini seimbang dengan kebutuhan, tubuh kita akan tetap sehat.

Setelah makan, kolesterol akan diserap oleh usus halus untuk selanjutnya masuk ke sirkulasi darah dan disimpan dalam suatu mantel protein karena kolesterol tidak larut dalam cairan darah. Mantel protein-kolesterol ini kemudian dikenal dengan nama kilomikron, yang dapat dianggap sebagai pembawa (carier) kolesterol dalam darah.

Kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia adalah kondisi dimana tingkat kolesterol dalam darah yang melampaui kadar yang normal. Kondisi kolesterol tinggi dapat meningkatkan resiko terkena penyakit serius. Penyakit yang mengintai penderita kolesterol tinggi biasanya dikaitkan dengan adanya pengendapankolesterol berlebihan pada pembuluh darah, seperti stroke dan serangan jantung.

Menurut laporan WHO pada tahun 2011, diperkirakan sekitar 35% penduduk Indonesia memiliki kadar kolesterol lebih tinggi dari batas normal yang baik untuk kesehatan. Artinya sepertiga penduduk Indonesia beresiko tinggi terkena penyakit arteri.

Kelebihan kolesterol bisa terjadi akibat mengkonsumsi makanan dengan kandungan kolesterol tinggi atau karena kurang berolah raga. Namun kondisi ini juga bisa terjadi akibat faktor keturunan.

Tentang Kolesterol

Sebenarnya kolesterol dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu membangun sel-sel baru agar tubuh bisa tetap berfungsi secara normal. Selain itu kolesterol juga membantu tubuh memproduksi vitamin D, sejumlah hormon, dan asam empedu untuk mencerna lemak.

Di dalam darah, kolesterol dibawa oleh protein. Gabungan keduana disebut lipoprotein. Dua jenis utama lipoprotein adalah lipoprotein dengan kepadatan rendah (LDL) yang biasa disebut Kolesterol jahat dan lipoprotein dengan kepadatan tinggi (HDL) yang biasa disebut dengan kolesterol baik.

LDL bertugas mengangkut kolesterol dari organ hati ke sel-sel yang membutuhkan. Namun juka jumlah kolesterol tersebut melebihi kebutuhan, maka dapat mengendap pada dinding-dinding arteri dan menyebabkan penyakit. Di lain sisi, HDL sebagai kebalikan dari LDL, bertugas mengangkut kolesterol kembali ke dalam organ hati. Di dalam hati, kolesterol dalam darah akan dihancurkan atau dikeluarkan oleh tubuh melalui kotoran.

Kadar kolesterol dalam darah yang disarankan bisa bervariasi, tergantung apakah orang tersebut memiliki resiko lebih tinggi atau lebih rendah untuk terkena penyakit pembuluh arteri. Jumlah kolesterol dalam darah bisa diukur dengan melakukan tes darah.

Dampak kolesterol tinggi

Ketika kolesterol berlebihan mengendap pada dinding arteri, maka aliran darah dijantung, otak, dan bagian tubuh lainnya bisa terhambat. Dengan kata lain, kolesterol tinggi meningkatkan resiko seseorang terkena penyempitan arteri atau aterosklerosis, penggumpalan darah dibagian-bagian tubuh tertentu,stroke ringan, stroke, dan serangan jantung.

Kadar kolesterol yang tinggi juga dapat menyebabkan rasa sakit didada bagian depan atau pada lengan (angina) ketika seseorang mengalami stres atau melakukan kegiatan fisik yang berat. Selain itu, kolesterol tinggi juga meningkatkan resiko seseorang terkena penyakit jantung koroner.

Jika tidak mengubah pola makan dan tidak berhenti merokok, penderita kolesterol tinggi akan lebih beresiko terkena stroke atau penyakit jantung. Pada rokok ditemukan sebuah zat kimia yang disebut akrolein. Zat ini dapat menghentikan aktivitas kolesterol baik atau HDL untuk mengangkut timbunan lemak menuju hati. Akibatnya bisa terjadi penyempitan arteri atau aterosklerosis.

Selain itu, resiko penderita juga meningkat jika menderita hipertensi, diabetes, atau memiliki keluarga yang menderita penyakit jantung atau stroke.
Kolesterol tinggi juga bisa disebabkan oleh kondisi genetik (keturunan) yang disebut dengan familial hypercholesterolaemia (FH). Kadar kolesterol penderita kondisi ini tetap tinggi meski telah mengkonsumsi makanan sehat.

Cara mencegah atau menurunkan kadar kolesterol

Gaya hidup sehat sangat diperlukan dalam menangani kondisi kolesterol tinggi. Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang adalah salah satu langkah utama yang bisa dilakukan dalam mencegah atau menurunkan kadar kolesterol. Kandungan lemak dalam makanan harus rendah. Cobalah ganti konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, serta biji-bijian utuh (misalnya roti gandum utuh). Dengan begitu, kadar kolesterol dalam tubuh akan tetap rendah. Selain diet sehat, segera mulai melakukan olah raga secara rutin dan turunkan berat badan bagi yang mengalami kelebihan berat badan. Tidak kalah penting, hindari merokok.


Jenis makanan yang wajib dihindari sebagai salah satu upaya untuk menurunkan kolesterol adalah :

1. Goreng-gorengan dan mentega. ganti minyak goreng dengan minyak zaitun atau minyak canola.
2. Gajih sapi, gajih kambing, dan daging sapi berlemak.
3. Susu yang berlemak tinggi, sosis dan keju.
4. Kerang, kepiting, udang, belut dan siput perlu dihindari
5. Kuning telur
6.Cumi-cumi
7. Telur Puyuh
8. Otak sapi

Cara menurunkan kolesterol dengan cepat :
1. Olah raga teratur
2. Kurangi makanan lemak tinggi
3. Konsumsi jeruk
4. Banyak makan sayur
5. Mengkonsumsi buah alpukat
6. Mengkonsumsi buah delima
7. Gandum
8. Beras merah
9. Bawang putih

baca juga artikel :
mencegah kanker dengan rutin berolah raga
7 hal yang harus dihindari supaya hidup selalu sehat dan aktif
29 manfaat jerug bagi kesehatan dan kecantikan

1

7 HAL YANG HARUS DI HINDARI SUPAYA SELALU SEHAT DAN AKTIF SEPANJANG HIDUP

Ilustrasi Gaya hidup sehat dengan Berolah raga

Sob kita mungkin tahu ada kakek kakek sudah berusia 80 tahunan tapi masih aktif lari atau bersepeda, dan kita juga mungkin tahu ada orang yang baru berumur 50 tahunan yang sudah sulit berjalan akibat komplikasi penyakitnya.

Tentu kita berharap kalau kita termasuk kedalam golongan yang pertama yaitu bisa mengisi sisa umur kita dengan sehat dan tetap aktif. Untuk mewujudkan itu maka kita harus memulai dari sekarang untuk menghindari hal-hal yang tampak sepele tapi sebenarnya jadi penyebab penuaan.

Hal-hal yang perlu kita hindari supaya hidup tetap sehat dan aktif yaitu :

1. Pilihan makanan yang buruk

Entah itu anda mengkonsumsi makanan yang tidak tepat atau sesalu berlebihan, pola makan yang buruk adalah pemicu utama penampilan kita tampak lebih tua dari usia sebenarnya.

Untuk membatasi kalori dan memperbanyak nutrisi, pilihlah makanan segar yang tidak melalui banyak pengolahan. Ini berarti, batasi makanan olahan yang banyak mengandung gula, garam, dan zat tambahan lainnya.

artikel terkait : manfaat makanan 4 sehat 5 sempurna

2. Kurang tidur

Tidur adalah hal yang paling penting untuk hidup sehat, bahagia, dan produktif. Tidur akan memberi kesempatan bagi ptak untuk membentuk sambungan baru, sekaligus memperbaiki sistem tubuh.

3. Stres

Sesekali merasa stres berdampak baik bagi kita, karena bisa mendorong motivasi. Namun, stres kronik akan menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak hormon adrenalin yang memicu sakit kepala dan gangguan jantung. Secara umun penampilan orang yang sedang stres akan terlihat tua.

4. Kurang bergerak

Kebanyakan duduk adalah penyakit utama manusia modern. Duduk terlalu lama membuat otot-otot tidak aktif, sehingga berdampak paa metabolisme. Tak ada kata terlambat, kurangi waktu duduk dan mulailah bergerak aktif.

artikel terkait : Olah raga ringan tapi bermanfaat

                       30 manfaat bersepeda bagi kesehatan

5. Toksin

Kita tentu tak akan menelan susuatu yang beracun secara sengaja, tetapi tanpa sadar kita sering melakukannya. Misalnya saja karena malas mencuci buah sebelum dimakan, atau mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak pengawet.

artikel terkait : Waspadai bahan berbahaya pada jajanan anak sekolah

6. Kecanduan

Bila kita bisa menghindari godaan rokok, alkohol, atau zat adiktif lainnya, tubuh akan sangat berterima kasih. Tahukah anda, hanya perlu 15 menit bai rokok untuk merusak DNA. Apalagi jika kita sudah menjadi pecandu rokok selama bertahun-tahun.

artiket terkait : Tips berhenti merokok total selamanya

7. Tidak peduli

Bila anda tak peduli pada kadar tekanan darah, gula darah, atau kolesterol, sama saja dengan anda mengabaikan faktor resiko berbagai penyakit kronis. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mendeteksi penyakit sedini mungkin.

Itulah 7 hal-hal yang harus kita tinggalkan supaya kita bisa selalu hidup sehat dan aktif, semoga kita bisa melaksanakannya mulai dari sekarang.

1

MAKAN PISANG SETIAP HARI BISA MENGATASI 7 MASALAH

Sob, manfaat buah pisang bagi kesehatan tidak perlu diragukan lagi. Pisang mengandung vitamin, kalium, tinggi serat dan gula alami, sehingga buah pisang disebut gudang nutrisi.

Sayangnya masih banyak orang yang tidak biasa dengan makan buah ini, padahal buah pisang sangat mudah di dapat dan banyak pilihan jenisnya.

Selain rasanya yang enak, makan pisang setiap hari dapat mengatasi setidaknya 7 masalah kesehatan yang sering dijumpai. Apa saja masalah kesehatan yang sering kita jumpai?ini dia

7 masalah kesehatan yang bisa diatasi dengan makan pisang setiap hari :

1. Asam lambung naik

Jika terasa panas didalam tubuh dan ternyata asam lambung naik, itu sangat mengganggu aktivitas sehari hari kita. Makan satu buah pisang saja ternyata mampu mengurangi masalah naiknya asam lambung sekaligus perut yang terasa mulas.

2. Sembelit

Pisang kaya akan serat yang membantu meningkatkan gerakan usus. Kandungan seratnya dapat mengatasi masalah sembelit. Pisang juga kaya akan kalium, salah satu nutrisi penting untuk kesehatan pencernaan.

3. Lemas

Sering lemas? Makan pisang akan memberikan energi tubuh, karena mengandung vitamin, mineral, potasiun, dan serat yang membuat rasa kenyang lebih lama.

4. Hipertensi

Jika anda mempunyai masalah tekanan darah, makan pisang juga bisa menjadi solusinya. Pisang kaya akan kalium dan rendah sodium. Hal ini membuat pisang membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi, sehingga mencegah stroke.

5. Anemia

Makan pisang setiap hari juga dapat mencegah anemia. Kandungan zat besi pada pisang membantu merangsang produksi hemoglobin dan meningkatkan pasokan darah jadi masalah anemiapun bisa juga diatasi..

6. Maag

Siapa sangka, buah berkulit kuning ini dapat mencegah keasaman lambung. Makan pisang akan membantu melindungi lapisan perut dari resiko iritasi dan infeksi bakteri yang menyebabkan tukak lambung.

7. Masalah Mata

Pisang juga kaya akan vitamin A. Vitamin ini diketahui dapat membantu melindungi membran mata serta kornea. Makan pisang setiap hari dipercaya dapat menyehatkan mata.

Itu dia sob, 7 masalah yang bisa diatasi dengan memakan buah pisang, jadi jika kita mengalami salah satu masalah kesehatan seperti yang disebutkan diatas, kita jangan ragu-ragu untuk mengkonsumsi buah pisang dan segera rasakan khasiatnya. sampai jumpa di artikel selanjutnya

baca juga artikel : 9 khasiat biji buah semangka

1

Awas !!! Bahaya Rokok Elektronik

BAHAYA ROKOK ELEKTRONIK

Hai Sob, Pernah dengar dengan nama rokok elektronik? Pastinya sobat sekalian sudah pada tahu dengan rokok elektronik yang katanya itu pengganti rokok tembakau biar sehat karena tidak ada tembakau, nikotin tar dan sebagainya. Pengguna rokok elektronik dinilai banyak pihak bisa menjadi langkah awal untuk mengurangi kecanduan rokok, Sebab tanpa asap yang dikeluarkan,membuat penggunanya lebih aman dibanding menghisap rokok biasa. Agar memberikan sensasi merokok, alat ini diisi air, cairan yang mengandung propilen glikol, nikotin, penyedap (untuk mensimulasikan rasa tembakau). Perbedaan rokok elektronik dengan rokok biasa yaitu alat ini tidak mengandung zat aditif kimia beracun dan tar berbahaya.

Bahaya rokok elektronik

Vaping (istilah untuk rokok elektronik) memang tidak mengeluarkan asap seperti rokok tembakau. Namun perlu diketahuai, tetap ada efek buruk yang dihasilkan ketika menghembuskan uap vaping diruang tertutup. Sampai saat ini penggunaan rokok elektronik belum terbukti aman secara alami. Pengguna rokok elektronik tetap saja menimbulkan resiko keseharan terhadap pemakai maupun orang yang ada disekitarnya.

Rokok elektronik tetap sama saja seperti rokok tembakau memiliki sifat adiktif. Rokok elektronik merupakan cara baru memasukkan zat nikotin dalam tubuh yang tentunya memiliki efek buruk. Efek buruk nikotin dari nikotin yang dapat ditimbulkan diantaranya yaitu meningkatkan tekanan darah, memacu adrenalin, dan juga mengakibatkan ketagihan. Bahaya rokok elektronik juga dapat menimbulkan keracunan. Uap yang dihasilkan alat ini dapat memicu sesak nafas, serangan asma, dan batuk. Persepsi aman yang ada pada rokok elektronik bisa jadi hal yang menyesatkan.

Penelitian Rokok Elektronik

Hasil temuan terbaru dari para ahli kesehatan Jepang menemukan bahwa kandungan formalin dan asetaldehida dalam uap yang dihasilkan beberapa cairan rokok elektronik lebih berbahaya dibandingkan rokok tembakau.

Penelitian yang ditugaskan oleh Kementrian Kesehatan Jepang ini menemukan karsinogen dalam uap yang dihembuskan usai menghisap rokok yang disebut vape ini. Misalnya kandungan formaldehida, sebuah zat biasa ditemukan dalam bahan bangunan dan pembalseman cairan, tingkat karsinogen lebih tinggi dibandingkan dalam asap rokok biasa. Lalu, asetaldehida juga ditemukan pada tingkat yang lebih tinggi dibandingkan rokok tembakau.

"Bahkan dalam salah satu merek rokok elektronik ditemukan 10x tingkat karsinogen dibandingkan satu batang rokok biasa," tutur seorang peneliti dari National Institute of Public Health, Jepang dr. Naoki Kunugita seperti dilansir laman Daily Mail, pada Minggu (30/11/2014).

Di Indonesia sendiri, regulasi tentang rokok elektronik sedang digodog oleh pemerintah. Namun badan kesehatan dunia (WHO) meminta kepada negara-negara diseluruh dunia untuk melarang penjualan rokok elektronik terutama kepada anak-anak, ibu hamil dan wanita usia produktif.

Meskipun demikian penelitian akan rokok elektronok masih kurang, ancaman serius terhadap kesehatan ada.

Bahaya rokok elektronik memang masih diperdebatkan, tapi alangkah baiknya jika anda menghindarinya.

baca juga artikel :
Tips berbenti merokok untuk selamanya
Awas!!! Bahaya makanan Kadaluarsa

1

Cara membuat kuaci dari bunga matahari atau biji semangka

Kuaci dari biji semangka

Kuaci dari bunga matahari

Hai sob, setelah kita tahu manfaat biji semangka yang begitu banyaknya sekarang kita mencoba bikin kuaci dari biji semangka. Kuaci adalah cemilan yang banyak digemari anak-anak usia sekolah atau sebagai cemilan ketika sedang bermain game, menonton tv ataupun juga sajian ketika kedatangan teman yang juga mempunyai kegemaran memakan kuaci.

ASAL MULA KUACI

Kuaci adalah cemilan yang berasal dari biji bunga matahari dan sebenarnya kuaci bukan dari Indonesia melain dari Meksiko dan Peru dan mulai menyebar ke seluruh dunia sekitar tahun 1700an dan di Jerman, Rumania, Rusia, Hungaria dan Amerika Serikat mulai dibudidayakan dengan skala besar.

KANDUNGAN GIZI KUACI

Banyak orang tidak tahu mengenai kandungan kuaci yang bermanfaat bagi tubuh kita. Dalam 1 ons kuaci ada 30% kandungan Vitamin E. Vitamin E bermanfaat sebagai anti oksidan meningkatkan kekebalan tubuh, dan jika dalam dosis yang besar juga dapat memperbaiki dan mencegah terjadinya perkembangan kelainan saraf, Di dalam kuaci mengandung karbohidrat, lemak, Vitamin B-6, B-12, Vitamin C, Vitamin A dan mineral, Manfaat lainnya dari kuaci adalah bisa memperkuat atau melatih rahang bawah dan memperkuat email gigi karena kandungan enzim dari air liur. Tidak manusia saja yang menyukai kuaci ini, hamsterpun sangat menyukai makanan ini dan merupakan salah satu kesukaan mereka.

Jika anda ingin merasakan manfaat lebih lanjut dari kuaci, anda dapat melakukan penghancuran terhadap kuaci, disini kuaci tersebut akan menghasilkan minyak yang didalamnya terkandung asam likoleat yang juga berguna untuk mengurangi endapan kolesterol pada dinding pembulu darah.

Selain kuaci dapat membuat daya tahan tubuh semakin kuat, kuaci juga membuat daya ingat semakin tajam, namun kuaci memilikikekurangan yaitu menunkan sedikit nafsu makan anda. tetapi ini cocok  bagi anda yang ingin melalukan diet karena kuaci ini mengandung juga omega 6 yang dapat memasok energi yang lumayan cukup untuk tubuh jika anda tidak mengkonsumsi nasi. Jika anda ingin membuat kuaci sendiri dirumah untuk keluarga anda, di bawah ini akan saya jelaskan cara pembuatannya yang simple dan higienis.

baca juga artikel : awas !!! bahaya makanan kadaluarsa

BAHAN UNTUK MEMBUAT KUACI

1. Biji bunga matahari/biji semangka
2. Air kapur
3. Kayu manis
4. Serai
5. Pandan Wangi

CARA MEMBUAT KUACI

1. Biji-biji (semangka atau bunga matahari) direndam ke dalam air kapur kemudian dikeringkan sampai benar benar kering
2. Setelah itu garam, kayu manis, serai, pandan wangi anda masukkan kedalam air kemudian didihkan
3. Lalu kurang lebih setengah jam masukkan biji-biji tersebut dan diaduk sampai biji-biji tersebut cukup mudah untuk dipecahkan.
4. Setelah itu tiriskan dan keringkan

Demikian tips dan cara membuat kuaci bunga matahari atau biji semangka yang dapat anda praktekkan dirumah yang dapat dijadikan sebagai cemilan anda dirumah saat bersantai bersama keluarga. Semoga tips ini bermanfaat untuk anda dan selamat mencoba.

baca juga artikel : 19 manfaat buah kersen

10

9 Khasiat Biji Buah Semangka

9 Khasiat Biji Buah Semangka

Hai Sob, siapa yang belum pernah makan buah semangka? pasti semua sudah pernah makan semangka yah. tapi kalau makan buah semangka biji bijinya suka di makan atau dibuang? Jangan dibuang yah. makan buah semangka dengan biji - bijinya karena dalam biji - bijinya itu banyak sekali khasiatnya lho. beneran .hehe.. biji semangka diketahui mengandung mineral protein dan asam lemak, folat, niacin, thiamin, tembaga, fosfor, seng, besi, mangan, kalium dan magnesium. wuih...ternyata banyak sekali kandungan dalam biji semangka itu.

Eit bukan cuma itu saja ternyata buah semangka juga mengandung anti oksidan. Kandungan air yang tinggi pada buah semangka juga membantu mencegah dehidrasi. Beberapa penelitian menunjukan buah semangka dapat melancarkan sirkulasi darah hingga membantu masalah disfungsi ereksi :)

Nih bagi yang penasaran dengan khasiat/manfaat biji semangka :

1. Biji semangka dapat meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh, karena mengandung magnesium.
2. Biji semangka juga kaya anti-oksidan, sehingga dapat memperlambat proses penuaan dan menjaga kulit tetap sehat.
3. Mengandung senyawa arginine, biji semangka dapat mengontrol tekanan darah.
4. Kandungan asam amino air di biji semangka penting untuk metabolisme tubuh
5. Biji semangka juga dipercaya dapat mengontrol kadar gula darah. Caranya rebus biji semangka dan minum airnya. Namun tidak disarankan dua hari berturut turut.
6. Kandungan magnesiumnya juga bermanfaat untuk melindungi jantung dan mengurangi resiko serangan jantung.
7. Biji semangka yang berbentuk pipih ini juga dipercaya dapat mempercepat proses pemulihan ketika sakit. Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
8. Biji semangka yang diseduh dapat membantu mengobati edema.
9. Bagi pria kandungan lycopene sebagai anti oksidan dapat meningkatkan libido

Nah gimana, sekarang sudah tahukan manfaat biji buah semangka, jadi jangan dibuang lagi yah biji semangkanya. Makan buah semangka langsung dengan bijinya atau bijinya direbus lalu airnya dimunum dan bisa juga bijinya  dibikin kwaci.

0

AWAS !!! Bahaya makanan kadaluarsa

Menurut BPOM, makanan dinyatakan mengalami kerusakan (telah kadaluarsa) jika telah terjadi perubahan - perubahan yang tidak dikehendaki dari sifat asalnya.  Kerusakan pada makanan dapat terjadi karena kerusakan fisik, kimia atau enzimatis.  Misalnya kerusakan pada susu yang ditandai dengan pembentukan gas, penggumpalan, lendir, tengik dan perubahan rasa. Penggumpalan dan pembentukan lendir serta asam pada susu disebabkan oleh bakteri. Bakteri juga menjadi penyebab rusaknya makanan kaleng yang dapat ditandai dengan bau busuk dan warna hitam ketika dibuka. Rusaknya makanan kaleng juga dapat diperhatikan, apakah kaleng menggembung atau tidak. Biasanya jika sudah lewat tanggal kadaluarsa, bakteri mengakibatkan terbentuknya gas pada makanan kaleng sehingga kaleng menggembung.

Bahaya makanan kadaluarsa bisa mengakibatkan kematian, jika tidak segera tertangani. Oleh karena itu, lebih baik mencegah secara dini agar tidak kena dampak makanan tidak sehat atau kadaluarsa. Selain pengawasan dari pemerintah, masyarakat juga perlu lebih teliti dalam membeli. Apalagi saat bulan puasa hingga hari raya, toko-toko memberikan harga murah untuk produk makanan yang tanggal kadaluarsa sudah mendekati jatuh tempo. Tanpa bermaksud meracuni konsumen, produk makanan yang dijual tetap rawan kerusakan karena telah lama berada di toko, sehingga perlu diwaspadai.

Setiap produsen biasanya memberikan informasi tanggal produksi dan masa kadaluarsanya di setiap label produk makanan yang diedarkan di pasaran. Infromasi tersebut memang sudah ketentuan agar konsumen dapat mengkonsumsi produk makanan pada saat yang tepat.

Sebagai informasi dalam memilih dan membeli suatu produk, konsumen hendaknya harus memperhatikan beberapa informasi penting tentang referensi apakah suatu produk berada dalam tenggang waktu masuk kadaluarsa atau tidak.
Berikut informasi terkait pertimbangan untuk terhindar dari makanan kadaluarsa, sbb:

1.Label.
Pertama kali yang harus dilihat konsumen sebelum mengkonsumsi makanan dan minuman dalam kemasan harus memperhatikan informasi pada kemasan atau label produksi yang harus meliputi nama produk, daftar bahan yang digunakan, berat atau isi bersih, nama dan alamat produsen dan tanggal kadaluwarsa. Pemberian label pada makanan kemasan itu bertujuan agar konsumen mendapatkan informasi yang benar dan jelas tentang produk tersebut.

2.Kemasan dan perubahan fisik.
Produk makanan dengan kemasan yang sudah rusak tidak layak menjadi ciri khas yang mudah dikenali untuk dikonsumsi Kemungkinan isinya pun sudah rusak karena telah terkontaminasi. Untuk itu perhatikan jika mencium  bau yang tidak sedap, perubahan warna, bentuk, dan rasa merupakan tanda-tanda makanan dalam kemasan telah rusak.

3.Batas Kadaluwarsa.
Pada setiap label produk kemasan harus mencantumkan tanggal "kadaluwarsa/exp. date/best before". Artinya, makanan dan minuman mempunyai batas akhir yang aman untuk dapat dikonsumsi dan dijamin mutunya, dengan penyimpanan yang sesuai dengan petunjuk yang diberikan oleh produsen. Makanan kadaluwarsa adalah makanan yang telah lewat tanggal kadaluwarsa. Makanan dan minuman yang sudah rusak, sebelum atau sesudah lewat tanggal kadaluwarsa dinyatakan sebagai bahan berbahaya.

4.Makanan dalam kaleng.
Untuk mengkonsumsi makanan dan minuman kaleng, pilihlah kaleng yang baik, tidak penyok, tidak berkarat dan tidak cembung. Setelah mengenali ciri fisik produk dari pengemasannya yang harus dikenali berikutnya adalah membaca informasi produk apakah sudah terdaftar di Departemen Kesehatan (MD/ ML DepKes RI No xxxxxx) termasuk juga harus memerhatikan tanggal kadaluwarsanya. Hindarilah membeli produk yang tidak mencantumkan nama dan alamat produsen secara jelas, seperti produk impor yang hanya bertuliskan bahasa negara produsen. Tidak lupa juga harus diperhatikan lagi bahan baku dan bahan tambahan yang dipergunakan serta gunakan dan simpanlah sesuai petunjuk.

Konsumen harus membekali dirinya dengan pengetahuan seputar produk makanan yang aman dikonsumsi baik bagi dirinya maupun lingkungan sekitarnya. Pengetahuan cukup dari konsumen menjadikan dirinya sebagai konsumen pintar, cerdas dan selektif serta sadar terhadap bahaya yang diakibatkan dalam mengkonsumsi makanan tidak sehat.  Kesehatan suatu bangsa berawal dari kesehatan diri sendiri, keluarga, masyarakat yang berdampak bagi ketahanan nasional suatu bangsa. Oleh karena itu, masyarakat sebagai konsumen harus mendapatkan informasi cukup, salah satunya mengetahui istilah yang terdapat dalam produk makanan sebagai bekal dalam berbelanja makanan agar aman dan sehat.

Berikut istilah-istilah yang biasanya tertera pada label produk makanan, dan perlu diperhatikan diantaranya:

1.Baik digunakan sebelum (best before) menunjukkan batas suatu produk masih terjamin kualitasnya. Kualitas dan kandungan nutrisinya akan turun setelah tanggal tersebut terlewati, namun belum tentu membahayakan kesehatan selama kemasan masih utuh.

2.Gunakan sebelum (use by atau expired date) digunakan untuk produk yang menyebabkan resiko kesehatan secara langsung ketika sudah melewati tanggal yang tercantum. Biasanya dicantumkan pada produk-produk yang mudah rusak dalam penyimpanan jangka panjang misalnya daging dan beberapa jenis keju.

3.Batas sebelum penarikan (pull date) adalah tanggal terakhir yang dianjurkan bagi konsumen untuk membeli produk tersebut sehingga masih punya jangka waktu untuk mengkonsumsi tanpa mulai mengalami kerusakan.

4.Tanggal dikemas (pack date) merupakan informasi mengenai tanggal pada saat produsk dikemas, baik pengemasan oleh produsen maupun pengecer.

5.Tanggal masuk toko (sell by date) adalah tanggal  pada saat produk memasuki gudang penyimpanan di toko atau tempat penjualan lainnya.

6.Tanggal pemajangan (display date) menunjukkan tanggal pada saat produk mulai dipajang di rak-rak atau display toko atau tempat penjualan lainnya.

B.Zat kimia yang terkandung serta efek yang ditimbulkan

Kerusakan-kerusakan yang dapat terjadi pada produk makanan dan berpotensi menimbulkan keracunan. Kerusakan produk dalam kaleng memang sukar terlihat, tetapi dapat terdeteksi dengan adanya kerusakan pada badan kaleng itu sendiri. Penyimpangan pada kaleng misalnya adalah berkarat. Kaleng yang berkarat dapat menandakan waktu penyimpanan yang lama, selain itu kondisi penyimpanannya juga mungkin tidak sesuai, misalnya udara yang terlalu lembab.

Kaleng yang berkarat pada bagian luarnya mungkin juga telah berkarat pada bagian dalamnya. Karat atau biasa disebut korosi merupakan reaksi oksidasi besi (Fe) yang melepaskan besi oksida (FeO2). Besi oksida dapat bereaksi dengan bahan yang dikemas dalam kaleng. Reaksi umumnya menghasilkan perubahan warna pada pangan.

Jika pangan termasuk berasam tinggi atau mengandung belerang (sulfida), perubahan warnanya akan mengarah kehitaman karena terbentuk besi sulfida (FeS). Perubahan lain yang terjadi akibat reaksi besi oksida dengan pangan adalah perubahan aroma dan kekentalan. Aroma pangan akan berubah menjadi aroma busuk dan agak berbau besi.

Kaleng yang gembung mengandung potensi bahaya mikrobiologis. Umumnya disebabkan oleh kurang sempurnanya proses exhausting (proses penghampaan), penyegelan dan sterilisasi. Hal ini berarti terdapat udara di dalam kaleng dan kondisi kaleng tidak vakum.

Udara yang terdapat di dalam kaleng kemungkinan masih mengandung mikroba yang dapat mengkontaminasi pangan karena bersifat patogen. Udara tersebut juga dapat menyebabkan perkaratan kaleng dari bagian dalam. Kevakuman kaleng sangat berpengaruh terhadap sterilitasnya. Sterilitas berkaitan langsung dengan umur simpan.

Kevakuman kaleng menandakan kondisi hampa udara pada bagian dalam kaleng. Hampa udara artinya tekanan udara dalam kaleng amat rendah. Jika terjadi benturan yang menyebabkan kaleng penyok, kemungkinan kaleng tersebut mengandung bahaya mikrobiologis. Bahaya dapat terjadi apabila penyok membentuk lekukan bersudut dalam.

Kaleng merupakan bahan yang tidak fleksibel. Oleh karena itu, lekukan dapat menyebabkan retakan atau lubang kecil. Lubang atau retakan tersebut merupakan jalan masuk yang sangat baik bagi udara serta mikroba patogen dan pembusuk.

Udara dan mikroba mudah masuk karena tekanan udara di luar kaleng lebih tinggi daripada tekanan udara di dalam kaleng. Udara yang masuk dapat menyebabkan korosi dan mikroba (seperti Eschericia coli, Staphylococcus aureus) dapat menyebabkan kebusukan dan penurunan mutu pangan.

Penyok pada bagian luar kaleng juga dapat menyebabkan keretakan pada enamel. Keutuhan enamel sangat penting karena enamel merupakan bahan pelapis pada bagian dalam kaleng yang menghambat reaksi kaleng dengan bahan pangan. Apabila enamel retak atau terkelupas, reaksi antara kaleng dan bahan pangan dapat terjadi. Reaksi tersebut juga dapat menimbulkan korosi kaleng.

Kerusakan produk susu masih dapat dideteksi dengan pemantauan visual. Produk susu segar (umumnya dikemas plastik atau karton), apabila kadaluarsa, akan menimbulkan aroma yang agak masam.

Untuk susu segar yang dikemas plastik, akan terlihat adanya pemisahan emulsi dan perubahan warna. Lemak susu akan mengapung, terdapat gumpalan-gumpalan protein, dan akan terlihat pemisahan air. Susu kadaluarsa sering juga disebut sebagai susu basi yang ditandai oleh kenaikan viskositas (kekentalan) susu.

Secara fisik, kemasan susu juga akan tampak kembung karena diproduksinya gas oleh mikroba-mikroba patogen sebagai hasil samping fermentasi. Fermentasi yang terjadi pada susu segar bukanlah reaksi yang menguntungkan, melainkan akan menyebabkan rasa dan aroma masam yang dapat menyebabkan diare. Mikroba yang mungkin merusak susu adalah Escherichia coli, Streptococcus dan Staphylococcus.

C.Penanganan dan Tips Aman Membeli Produk Makanan

Beberapa tips yang perlu diperhatikan dalam membeli dan mengkonsumsi produk makanan :

1. Bacalah label pada kemasan. Makanan harus terdaftar di badan POM dengan register 2 digit kode huruf diikuti  digit kode angka yang telah ditentukan.

2. Pilihkan produk yang belum melampaui tanggal kadaluarsa. Jangan terkecoh dengan harga murah dengan kualitas yang tidak terjamin.

3. Jangan mengkonsumsi produk makanan yang menunjukkan tanda-tanda kerusakan seperti kaleng menggembung, berkarat, penyok, bocor.

4. Sebaiknya produk makanan kaleng dipanaskan sampai mendididh selama 10 menit sampai 15 menit.

5. Jika produk makanan sudah dibuka, harus langsung dikonsumsi.

6. Bila terjadi tanda-tanda kebusukan, seperti berwana hitam dan berbau, segera dibuang.

0

Cara Memandikan Bayi Baru Lahir Secara Efektif

Untuk bunda yang pertama kalinya baru melahirkan sang buah hati, mungkin masih sangat canggung ketika harus memandikannya. Memandikan bayi di waktu pertama setelah kelahiran dan di minggu-minggu pertama mungkin memang sangat tidak nyaman karena banyak kecemasan yang dialami oleh bunda apalagi ketika sisa tali pusat si buah hati masih menempel alias belum puput. Akan tetapi, ini menjadi tugas yang paling menyenangkan bagi bunda untuk memandikan si buah hati, mulai dari sini bunda akan merasakan pengalaman yang sangat mengesankan pada waktu pertama kali memandikan bayi. Beberapa dokter menyarankan untuk tidak diperbolehkan memandikan bayi yang masih diusia awal dengan cara merendamnya di air hangat dan mengguyur seluruh badan si bayi.

Lalu, bagaiamana cara yang tepat untuk memandikan si buah hati? Dokter juga menyarankan untuk memandikan bayi di awal-awal kelahirannya dengan cara diseka menggunakan waslap. Mungkin akan lebih jelas jika bunda mendapatkan tutorial memandikan mandi yang tepat dan efektif untuk si buah hati, berikut yang bisa bunda lakukan:

Memandikan Bayi Baru Lahir Secara Efektif

1. Yang pertama kali bunda persiapkan adalah beberapa alat mandi untuk bayi antara lain: baskom ukuran kecil setara tubuh bayi, air hangat yang tidak terlalu panas, sabun dan shampoo bayi, waslap, handuk bayi.
2. Nah setelah semua dipersiapkan, kini saatnya bunda untuk membuka baju si buah hati secara perlahan, kemudian tutupi tubuh dengan handuk dan dibaringkan pada atas alas anti air.
3. Selanjutnya, bunda perlu melihat bagian tubuh yang tidak tersentuh air untuk ditutupi dengan handuk agar bayi tidak merasa kedinginan.
4. Setelah itu, bersihkan bagian kelopak mata si bayi secara perlahan dengan waslap. Sebelumnya waslap harus sudah direndam terlebih dahulu dengan air panas dan diperasnya.
5. Setelah bagian mata, bunda bisa alihkan ke telinga si bayi dengan cara mengusapnya pelan-pelan telinga bagian luar, kemudian fokus ke bagian leher yang berlipat untuk diusapkan dengan waslap pelan, dan bagian tangan serta kaki si bayi dengan mengusap secara perlahan-lahan dengan waslap yang sudah dibasahi dengan air hangat.
6. Bunda bisa memberikan shampoo pada si bayi, beri sedikit shampoo pada waslap yang sudah digunakan untuk mengusap tubuh bayi tadi, kemudian diremas hingga keluar busanya, lalu perlahan bunda usapkan pada kepala si bayi dengan hati-hati, mengusap kepala bayi dengan shampoo sebaiknya tidak terlalu lama, cukup sebentar saja kemudian bersihkan waslap dan bilas pelan-pelan dengan waslap yang sudah direndam air dan tidak berbusa.
7. Untuk membersihkan area sensitif bayi seperti bagian kelaminnya, cukup bersihkan perlahan dari arah depan ke belakang, bersihkan bagian luarnya saja tidak perlu terlalu banyak memberikan busa, karena bisa berbahaya untuk si bayi.
8. Nah, setelah bunda memandikan seluruh tubuh bayi, usapkan dengan handuk kering sebelum bayi diberi pakaian. Siapkan popok dan baju bayi, lalu pakaikan popok si bayi secara sempurna, gunakan popok tersebut dibawah tali pusat bayi agar tidak menganggu kenyamanan si buah hati.

Kini buah hati anda sudah wangi dan bersih, mudah bukan? Memandikan bayi tidaklah sulit, bagi bunda yang sudah berpengalaman memiliki buah hati, sehingga tidak canggung untuk memandikannya di awal kelahiran si bayi dengan sisa tali pusat yang belum copot. Akan tetapi, ini akan menjadi sebuah tugas berat bagi bunda yang baru pertama kali memiliki bayi, karena bayi yang baru lahir terlihat sensitif dan takut untuk menyentuhnya. Bunda yang baru pertama kali memiliki bayi, sebenarnya tidak perlu khawatir, karena semua bayi yang baru lahir memang terlihatnya lunak akan tetapi sudah siap untuk dimandikan karena kulit bayi diawal kelahirannya tidak seperti yang bunda bayangkan. Oleh sebab itu, cobalah untuk memandikan bayi anda sendiri tanpa harus dimandikan oleh babysister atau orang tua anda, karena sebagai ibu kandung dari si bayi tersebut, tentu memiliki sensasi yang berbeda ketika pertama kali memandikan si buah hati. Tidak perlu cemas khawatir.

Jika bunda masih canggung untuk memandikan bayi, cukup persiapkan mental dengan baik untuk memberanikan diri menyentuh dan memandikan bayi di awal kelahirannya. Tidak perlu cemas, karena pasti nanti bunda akan merasa ketagihan jika sudah mulai bisa memandikan bayi. Pada dasarnya memandikan bayi di usia yang masih sangat muda memang tidak dilarang oleh dokter, justru disarankan dengan cara-cara yang aman tidak seperti memandikan balita atau anak-anak yang sudah berusia lanjut. Bayi yang masih muda tentu diperlakukan secara lembut dan perlahan agar kulit bayi tidak terluka karena kasar dalam mengusapnya. Yang paling penting adalah ketelatenan bunda dalam memandikan bayi.

Telaten adalah kunci utama dalam memandikan si buah hati agar selalu bersih, wangi dan aman. Biasanya pada awal kelahiran si bayi, para ibu sudah diberikan tutorial dari bidan atau dokter anak, dimana mereka diajarkan untuk memandikan bayi yang tepat dan efektif, karena memandikan bayi memang terlihat simpel, tapi harus telaten agar tidak terdapat masalah. Tidak perlu harus bersih digosok-gosok seperti halnya memandikan balita umur 2-4 tahun, karena bayi yang baru lahir istilahnya hanya disiben dengan menggunakan waslap. Tidak usah menggunakan sabun yang berlebihan dan memberikan shampoo terlalu banyak, karena cukup sedikit saja sudah sangat efektif untuk bayi.

Memandikan bayi baik bayi yang berkelamin laki-laki atau perempuan memang tidak berbeda, semua sama saja cara memandikannya. Sehingga anda tidak perlu repot dan cemas ketika pertama kali ingin memandikan buah hati anda. Yang terpenting adalah memperlakukan bayi secara lembut, jangan terlalu keras dan terburu-buru, karena ditakutkan nanti ada busa yang mengenai mata si bayi, walaupun sabun atau shampoo bayi tidak pedas jika terkena mata, tapi tentu akan membuat bayi tidak nyaman. Bunda harus percaya diri dan yakin jika akan memandikan bayi, karena satu-satunya orang yang paling dekat dengan bayi adalah ibu kandungnya sendiri, sehingga akan menjadi hal yang mengesankan jika bunda yang menanganinya sendiri dengan cara yang benar.

Memiliki bayi adalah anugrah bagi semua wanita didunia ini yang melahirkan. Akan tetapi tidak semua orang tua di dunia ini yang percaya diri untuk berani memandikan bayi di kali pertamanya bayi terlahir didunia, Biasanya mereka meminta bantuan orang lain seperti baby sister atau orang tua dari ibu tersebut. Nah, jika bunda ingin mendapatkan pengalaman yang mengesankan, cobalah untuk memberanikan diri memandikan bayi dengan tangan bunda sendiri, tidak ada yang perlu dicemaskan karena memandikan bayi tidaklah berbahaya diawal kelahirnnya, selain itu jangan lupa untuk mengikuti tutorial diatas untuk memandikan yang yang efektif agar bayi terasa fresh, bersih, wangi dan aman.

1

10 Cara Alami Mengatasi Mata Lelah

ilustrasi mata lelah akibat terlalu lama di depan monitor

Bukan hanya badan saja yang bisa lelah namun mata juga bisa seperti itu. Saat mata mempehatikan sesuatu seperti berada depan monitor dan juga membaca maka energi juga akan terkuras. Mata yang lelah akan mengganggu banyak aktifitas anda. Oleh karena itu tps di bawah ini adala cara alami dan aman saat mata anda lelah dan ingin membuat fresh seperti sebelumnya.

Berikut 10 tips atasi mata lelah dan menjaga mata tetap fresh 

1. Mengompres Mata

Dengan mengompres mata anda maka anda akan merasa nyaman. Kompreslah dengan aor dingin serta diamkan selama beberapa menit. Selain membuat nyaman hal ini akan membuat mata anda bersih.

2. Menbersihkan Mata

Mencuci mata dengan air dingin beberapa kali sehari bisa membantu merilekskan mata dan mengurangi ketegangan yang memicu kelelahan.

3. Sendok Dingin

Letakkanlah sendok di dalam kulkas agar a bisa dingin. Setelah itu sendok yang dingin bisa anda letakkan pada mata sebagai refleksi dari mata yang lelah.

4. Menggunakan irisan mentimun, kentang atau strawberry

Menempatkan irisan mentimun, kentang atau strawberry di mata, caranya potong mentimun atau kentang menjadi irisan lalu tempatkan di mata selama 15-20 menit. Bisa juga dengan meletakkan strawberry yang sebelumnya sudah disimpan di lemari es beberapa saat di kelopak mata sambil terpejam.

5. Kantong Teh

Kantong teh juga bisa dipercaya untuk mengatasi mata yang lelah. Menggunakan kantong teh dingin, caranya Seduh 2 kantong teh ke dalam rebusan air di panci kecil, setelah mendidih matikan lalu dinginkan untuk mengeluarkan panasnya. Setelah kantong teh benar-benar dingin, tempatkan di mata dan buatlah kondisi rileks.

6. Berkedip

Berkedip adalah cara sederhana untuk membuat mata Anda kembali segar apabila Anda merasa lelah pada bagian mata.

7. Buatlah jarak dengan komputer Anda

Mata yang lelah biasanya disebabkan oleh terlalu dekatnya mata pada layar komputer. Pastikan bahwa tempat duduk Anda dengan komputer berada pada jarak yang baik. Selain itu bekerja di dalam ruangan berpendingin akan membuat mata cepat lelah karena udara dingin dapat membuat mata menjadi kering.

8. Susu dingin atau air mawar

Air mawar serta susu juga sangatlah berguna. Merendam kapas bola dengan susu dingin atau air mawar, caranya Ambil semangkuk susu dingin atau air mawar, lalu celupkan kapas bola ke dalamnya. Setelah itu letakkan di kelopak dengan posisi mata tertutup.

9. Memijat

Memijat-mijat kelopak mata juga adalah cara yang baik. Sebelum tidur, cobalah untuk memijat kelopak mata Anda dengan lembut dengan gerakan melingkar selama 2 menit. Pijatan adalah salah satu cara untuk mengendurkan otot mata Anda.

10. Gunakan kacamata anti silau

Cara lain untuk melindungi dari sinar komputer adalah dengan memakai kacamata anti silau. Selain itu anda bisa mendapatkan kaca mata refleksi di apotik untuk terapi mata yang lelah.

Terima kasi telah membaca 10 tips alami mengobati mata lelah di depan layar. Semoga dengan tips diatas anda dapat melanjutkan aktivitas tanpa terganggu oleh pandangan atau mata lelah anda.

0