7 HAL YANG HARUS DI HINDARI SUPAYA SELALU SEHAT DAN AKTIF SEPANJANG HIDUP

Ilustrasi Gaya hidup sehat dengan Berolah raga

Sob kita mungkin tahu ada kakek kakek sudah berusia 80 tahunan tapi masih aktif lari atau bersepeda, dan kita juga mungkin tahu ada orang yang baru berumur 50 tahunan yang sudah sulit berjalan akibat komplikasi penyakitnya.

Tentu kita berharap kalau kita termasuk kedalam golongan yang pertama yaitu bisa mengisi sisa umur kita dengan sehat dan tetap aktif. Untuk mewujudkan itu maka kita harus memulai dari sekarang untuk menghindari hal-hal yang tampak sepele tapi sebenarnya jadi penyebab penuaan.

Hal-hal yang perlu kita hindari supaya hidup tetap sehat dan aktif yaitu :

1. Pilihan makanan yang buruk

Entah itu anda mengkonsumsi makanan yang tidak tepat atau sesalu berlebihan, pola makan yang buruk adalah pemicu utama penampilan kita tampak lebih tua dari usia sebenarnya.

Untuk membatasi kalori dan memperbanyak nutrisi, pilihlah makanan segar yang tidak melalui banyak pengolahan. Ini berarti, batasi makanan olahan yang banyak mengandung gula, garam, dan zat tambahan lainnya.

artikel terkait : manfaat makanan 4 sehat 5 sempurna

2. Kurang tidur

Tidur adalah hal yang paling penting untuk hidup sehat, bahagia, dan produktif. Tidur akan memberi kesempatan bagi ptak untuk membentuk sambungan baru, sekaligus memperbaiki sistem tubuh.

3. Stres

Sesekali merasa stres berdampak baik bagi kita, karena bisa mendorong motivasi. Namun, stres kronik akan menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak hormon adrenalin yang memicu sakit kepala dan gangguan jantung. Secara umun penampilan orang yang sedang stres akan terlihat tua.

4. Kurang bergerak

Kebanyakan duduk adalah penyakit utama manusia modern. Duduk terlalu lama membuat otot-otot tidak aktif, sehingga berdampak paa metabolisme. Tak ada kata terlambat, kurangi waktu duduk dan mulailah bergerak aktif.

artikel terkait : Olah raga ringan tapi bermanfaat

                       30 manfaat bersepeda bagi kesehatan

5. Toksin

Kita tentu tak akan menelan susuatu yang beracun secara sengaja, tetapi tanpa sadar kita sering melakukannya. Misalnya saja karena malas mencuci buah sebelum dimakan, atau mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak pengawet.

artikel terkait : Waspadai bahan berbahaya pada jajanan anak sekolah

6. Kecanduan

Bila kita bisa menghindari godaan rokok, alkohol, atau zat adiktif lainnya, tubuh akan sangat berterima kasih. Tahukah anda, hanya perlu 15 menit bai rokok untuk merusak DNA. Apalagi jika kita sudah menjadi pecandu rokok selama bertahun-tahun.

artiket terkait : Tips berhenti merokok total selamanya

7. Tidak peduli

Bila anda tak peduli pada kadar tekanan darah, gula darah, atau kolesterol, sama saja dengan anda mengabaikan faktor resiko berbagai penyakit kronis. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mendeteksi penyakit sedini mungkin.

Itulah 7 hal-hal yang harus kita tinggalkan supaya kita bisa selalu hidup sehat dan aktif, semoga kita bisa melaksanakannya mulai dari sekarang.