Mencegah Kanker Dengan Rutin Berolah Raga

Mencegah Kanker Dengan Rutin Berolah Raga

Hai sob pada kesempatan kali ini saya mengingatkan lagi tentang manfaat olah raga untuk kesehatan, ternyata selain tubuh kita sehat dan bugar ternyata olah raga dengan rutin itu dapat menjegah penyakit KANKER. apa benar? kanker memang penyakit yang belum dapat diobati sampai tuntas, tapi meskipun begitu banyak cara yang dapat kita lakukan untuk mencegahnya. Selain menjaga pola makan yang sehat, aktif secara fisik juga seharusnya menjadi dari gaya hidup kita.

Sebuah penelitian menunjukan mereka yang rajin melakukan aktivitas fisik memiliki penurunan resiko terkena 13 kanker. Peneliti menganalisis data dari 1,4 juta orang Amerika Serikat dan Eropa yang diikiuti selama 11 Tahun.

Dalam masa penelitian itu lebih dari 186.000 peserta penelitian terkena kanker. Peserta penelitian ditanya oleh peneliti mengenai aktivitas fisik yang dilakukan. Hasilnya mereka yang lebih banyak melakukan olah raga memiliki penurunan resiko 13 jenis kanker dibanding mereka yang tidak pernah atau sangat jarang sekali berolah raga.

Berikut adalah 13 jenis kanker yang mengalami penurunan resiko jika kita melakukan olah raga :

1. Kanker kerongkongan : resiko 42 % lebih rendah
2. Kanker hati : resiko 27 % lebih rendah
3. Kanker paru paru : resiko 26 % lebih rendah
4. Kanker ginjal : resiko 23 % lebih rendah
5. Kanker perut kardia (bagian atas perut) : resiko 22 % lebih rendah
6. Kanker endoterium : resiko 21 % lebih rendah
7. Myeloid leukemia : resiko 20 % lebih rendah
8. Myeloma : resiko 17 % lebih rendah
9. Kanker usus besar : resiko 16 % lebih rendah
10. Kanker kepala dan leher : resiko 15 % lebih rendah
11. Kanker rektum : 13 % lebih rendah
12. Kanker kandung kemih : resiko 13 % lebih rendah
13. Kanker payudara : resiko 10 % lebih rendah

Tapi kalau mau berolah raga di siang hari usahakan jangan sampai terkena sinar matahari langsung terlalu lama karena tingginya aktivitas fisik disiang hari jika sering terkena sinar matahari secara langsung juga dikaitkan dengan resiko kanker kulit malaroma sebesar 27 %. peneliti pun mengingatkan agar orang-orang yang berolah raga diudara terbuka tidak lupa melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

Menurut peneliti jurnal JAMA Internal Medicine, temuan ini dapat lebih menggiatkan lagi aktivitas fisik sebagai gaya hidup sehat untuk mencegah penyakit kanker. Olah raga yang bisa dilakukan antara lain lari, berenang dan bersepedah.

baca juga artikel : 30 manfaat bersepeda bagi kesehatan

Sementara itu menurut Marile Gammon dari University of Nort Carolina di Chapel Hill, jika masyarakat rutin melakukan aktivitas fisik bisa mengurangi beban penyakit kanker, sayangnya penelitin ini tidak secara detail menunjukan beberapa banyak aktivitas fisik yang perlu dilakukan untuk menurunkan resiko kanker. Untuk itu perlu penelitian lebih lanjut. Semoga kita bisa mencegah kanker dengan aktivitas sehari hari kita,dan kita bisa membiasakan pola makan sehat.

baca juga artiket : manfaat makanan 4 sehat 5 sempurna