Sob khasiat jeruk sebenarnya sudah diketahui oleh masyarakat Indonesia sejak jaman dahulu. Pastinya sobat juga sedikit-sedikit sudah tahu beberapa khasiat jeruk ini. Manfaat jeruk yang sudah banyak diketahui oleh masyarakat luas adalah mampu meningkatkan sistem imun tubuh, sebab jeruk mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas penyebab penyakit dalam tubuh, diketahui antioksidan itu adalah vitamin C.
Buah jeruk bisa sobat konsumsi secara langsung tanpa diolah terlebih dahulu. Namun jika sobat tidak suka dengan mengkonsumsinya secara langsung, sobat bisa mengolah jeruk menjadi semacam jus segar sesuai selera masing-masing.
Sekarang buah jeruk terdapat banyak variannya akibat dari persilangan. Ada jeruk purut, jeruk bali, jeruk jawa, dan masih banyak lagi, tapi yang pastinya walaupun jenis jeruk itu berbeda-beda tapi semuanya mengandung vitamin C dan berkhasiat semua..
Selain rasanya yang enak, ternyata buah jeruk juga bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan juga lho. Itu karena buah jeruk memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat. Nutrisi apa saja itu?ini dia ...
Kandungan Nutrisi buah jeruk yang baik untuk kesehatan :
1. Kandungan protein dan vitamin
Di dalam buah jeruk mengandung setidaknya 3% DV senyawa protein atau sekitar 1.7 gram. Selain itu kandungan vitaminnya juga cukup lengkap, mulai dari vitamin A, C sampai dengan vitamin B12 pun ada dalam buah jeruk.
2. Karbohidrat dan lemak
Di dalam buah jeruk juga terkandung karbohidrat sebesar 21,1 gram atau sekitar 7% DV. Untuk kandungan lemak jahat dalam jeruk bisa dikatakan 0%.
3. Mineral alami
Inilah kandungan buah jeruk yang sebenarnya. Buah jeruk mengandung beragam mineral alami dan penting untuk mengoptimalkan kinerja tubuh dan metabolisme. Kandungan mineral tersebut antara lain seperti magnesium, potasium, kalsium, zinc, cooper dan masih banyak lagi.
Kandungan nutrisi buah jeruk diatas memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan dan untuk kecantikan tubuh kita. Untuk lebih lengkapnya mari kita simak dibawah ini.
1. Mampu menurunkan resiko terkena stroke
Menurut American Heart Association, seseorang yang mengkonsumsi buah jeruk (khususnya wanita) secara rutin, maka mereka memiliki resiko terkena penyakit stroke iskemis yang 19% lebih rendah dari pada seorang yang tidak mengkonsumsi buah tersebut.
Para peneliti tersebut juga menambahkan, buah jeruk mengandung berbagai macam mineral alami, mulai dari zat besi sampai dengan kalium yang sangat baik untuk menjaga sistem peredaran darah. Sehingga jika dikonsumsi secara rutin, khasiat jeruk untuk mencegah stroke cukup besar sekali.
2. Mampu menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat disebabkan karena adanya natrium yang berlebihan di dalam tubuh. Hal tersebut dibarengi dengan kurangnya sobat mendapatkan asupan mineral alami berupa kalium.
Menurut The National Healt and Nutrition Examination Survey, kebanyakan penduduk di Amerika Serikat tidak memenuhi asupan kalium mereka sebesar 4700 mg. Akibatnya mereka banyak mengalami penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Buah jeruk merupakan salah satu buah yang mengandung senyawa kalium cukup tinggi. Kandungan senyawa kalium pada buah jeruk inilah yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Dapat mencegah Kanker
Menurut sebuah studi penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Epidemiology, buah jeruk mengandung senyawa antioksidan yang cukup tinggi. Kandungan senyawa antioksidan dalam buah jeruk berupa vitamin C.
Selain bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, kandungan vitamin tersebut juga dipercaya mampu menangkal radikal bebas penyebab kerusakan pada bagian sel ataupun jaringan tubuh. Dimana kerusakan inilah yang menjadi awal munculnya kanker mematikan.
artikel tekait : mencegah kanker dengan rutin berolah raga
artikel tekait : mencegah kanker dengan rutin berolah raga
4. Mencagah penyakit jantung
Kandungan serat, kolin, vitamin C, dan kalium menurut para ahli sangatlah baik untuk menjaga kesehatan organ jantung secara optimal dari berbagai macam kerusakan akibat radikal bebas
Peningkatan asupan kalium dalam tubuh sangatlah penting untuk menjaga kesehatan organ jantung, terlebih lagi jika peningkatan kalium tersebut diikuti dengan menurunnya kadar natrium dalam tubuh.
Menurut Mark Houston, MD, MS, seorang profesor klinis dari kedokteran di Vanderbilt Medical School dan direktur Hipertensi Institute di Rumah Sakit St Thomas di Tennessee. Beliau mengungkapkan bahwa, dengan mengkonsumsi 1 buah jeruk setiap hari, maka kita akan mendapatkan asupan kalium sebesar 4069 mg dan bahkan memiliki resiko jantung lebih rendah sebesar 49% dari pada seseorang yang tidak mengkonsumsi buah jeruk.
5. Mencegah kerusakan pada kulit
Kerusakan pada bagian kulit dapat dipicu dari radikal bebas, seperti sinar matahari, polusi udara, suara, dan masih banyak lagi. Untuk mencegah kerusakan, konsumsilah buah jeruk secara rutin setiap harinya.
Sebab, menurut ahli kandungan buah jeruk yang akan vitamin C berkhasiat untuk mencegah radikal bebas yang berbahaya tersebut secara efektif. Bahkan beberapa ahli juga menambahkan, dengan konsumsi buah jeruk secara rutin, khasiat buah jeruk mencegah penuaan dini juga besar sekali.
6. Mampu mengoptimalkan alkali tubuh
Alkali tubuh merupakan subuah proses penyeimbangan keasaman yang ada dalam tubuh. Meski buah jeruk memiliki rasa yang asam yang cukup tinggi, akan tetapi buah jeruk jika dikonsumsi dalam tubuh sebenarnya tidak menimbulkan gangguan pada keseimbangan zat asam. Malahan dalam lambung kandung asam tersebut berubah menjadi basa.
Selain itu, Badan Kesehatan Internasional (WHO) juga mengungkapkan bahwa jeruk mengandung senyawa mineral alkali yang cukup tinggi. Kandungan senyawa alkali inilah yang menyebabkan manfaat buah jeruk bagi keasaman dalam tubuh sangatlah besar sekali.
7. Sebagai Sumber karbohidrat dan Kalori
Mungkin bagi sobat yang menghindari makanan berkarbohidrat dan berkalori tinggi agar tetap terlihat langsing akan berpikir lagi untuk memakan buah jeruk, tapi jangan khawatir, walaupun buah jeruk mengandung karbohidrat dan kalori yang cukup besar, kandungan senyawa tersebut tidak akan membuat sobat gemuk, malahan kandungan tersebut akan membuat tubuh sobat semakin berenergi secara optimal.
Tak hanya sampai disitu saja, kandungan glikemik indeks yang dibawah 55, membuat khasiat jeruk bagi penderita diabetes cukup baik. Sebab kadar GI yang rendah tersebut tidak akan menyebabkan obesitas (kegemukan) akibat gula meningkat.
8. Mampu meningkatkan sistem imun tubuh
Sepertii yang telah sampaikan diatas, jeruk merupakan salah satu buah yang mengandung antioksidan berupa vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan antioksidan inilah yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
Sobat tidak perlu mengkonsumsi produk multivitamin untuk mendapatkan vitamin C tersebut, karena dengan mengkonsumsi minimal 1 buah jeruk saja, sekitar 72% kebutuhan akan vitamin C dapat terpenuhi secara lebih optimal.
9. Mampu mengoptimalkan kinerja otak
Apakah sobat ingin pintar dan cerdas? jika hal tersebut benar demikian, maka silahkan konsumsi minimal 1 buah jeruk setiap harinya. Karena buah jeruk mengandung asam folat dan vitamin B6 yang cukup tinggi.
Penelitian di Havard University membuktikan bahwa kandungan vitamin B6 dan asam folat cukup baik untuk mengoptimalkan perkembangan sistem saraf pusat (otak). Bahkan asam folat tersebut juga sangat baik untuk mengoptimalkan kinerja otak sejak manusia masih dalam kandungan ibu.
10. Mencegah Diabetes Gestasional
Diabeter gestasional merupakan salah satu jenis diabetes yang menyerang pada ibu-ibu hamil. Penyakit yang satu ini menyebabkan seorang ibu hamil mengalami peningkatan kadar gula dalam darah secara drastis. Akibatnya, janin lahir mengalami kelebihan berat.
Seorang ibu yang melahirkan bayi dengan berat lebih dari 4 kg, maka dia lebih beresiko terkena diabetes sebesar 7 kali lebih besar dari pada wanita umumnya.
Dengan kandungan indeks glikemik dan gula yang rendah, mengkonsumsi buah jeruk secara rutin tidak akan membuat anda mengalami diabetes. Bahkan kandungan serat yang tinggi malah akan membuat anda terhindar dari penyakit diabetes tersebut.
11. Menjaga kesehatan organ ginjal
Manfaat buah jeruk selanjutnya berkaitan dengan organ ginjal. Kandungan kalium pada buah jeruk yang tinggi, dipercaya mampu melarutkan berbagai macam kotoran yang ada dalam tubuh dan ginjal.
Dengan terlarutnya kotoran tersebut, maka ginjal secara otomatis akan lebih sehat dan optimal dalam menyaring darah ataupun kotoran. Maka dari itu jika sobat ingin terhindar dari batu ginjal, konsumsilah buah jeruk secara rutin setiap harinya.
12. Menjaga mata tetap sehat
Degenerasi makula pada bagian organ mata dapat anda cegah dengan mengkonsumsi buah jeruk secara rutin. Kandungan antioksidan dapat menangkal radikal bebas penyebab degenerasi makula tersebut.
Selain kandungan antioksidan, vitamin A yang tinggi pada jeruk juga dipercaya mampu menjaga kesehatan mata dari berbagai serangan penyakit. Terutama bagi anda yang sudah memasuki usia 40 tahun keatas.
13. Mengobati sariawan
Inilah manfaat buah jeruk yang sudah banyak diketahui oleh masyarakat. Buah jeruk banyak dimanfaatkan masyarakat Indonesia sebagai obat mujarab penyakit sariawan.
Setelah dilakukan penelitian, memang benar khasiat buah jeruk bagi sariawan sangatlah besar. Sebab buah jeruk mengandung vitamin C dan senyawa anti bakterial yang cukup tinggi.
Meskipun terasa perih ketika dikonsumsi, tetapi kandungan antibakterial dan vitamin C tersebut akan membantu menyembuhkan penyakit sariawan yang sedang sobat derita dengan cepat.
14. Mampu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
Jeruk merupakan buah yang mengandung berbagai macam mineral alami. Kandungan-kandungan mineral alami ini sangatlah baik untuk manjaga kesehatan tulang sobat.
Lebih tepatnya kandungan mineral kalsium. Kandungan tersebut mampu merawat kesehatan tulang, menjaga tulang tetap kuat, mencegah kekroposan tulang, dan masih banyak lagi.
Sangat disarankan untuk sobat yang memiliki buah hati untuk selalu memberikan buah jeruk secara rutin. Sebab pertumbuhan tulangnya akan semakin optimal apabila sobat memberikan si kecil jeruk tersebut. Terutama dalam hal pertumbuhan tinggi badannya.
15. Mampu memberikan stamina yang lebih
Memang buah jeruk tergolong memiliki kadar gula yang rendah dan kaya akan serat. Akan tetapi dibalik itu semua, jeruk juga mengandung kalori yang cukup besar.
Kandungan kalori dalam buah jeruk tidak akan membuat anda cepat gemuk, malahan kandungan tersebut akan membuat anda memiliki stamina yang lebih besar. Terlebih jika anda mengkonsumsi jus buah jeruk secara rutin setiap harinya.
16. Membantu pembentukan masa otot
Bagi sobat yang ingin memiliki tubuh kekar, saya sarankan untuk selalu mengkonsumsi buah jeruk secara rutin setelah berolah raga, Sebab jeruk mengandung nutrisi berupa protein yang cukup tinggi.
Seperti kita ketahui bersama, protein sangatlah baik untuk membangun sel-sel pada bagian otot sobat. Akan tetapi untuk mendapatkan manfaat buah jeruk sang satu ini, anda juga harus mengimbanginya dengan olah raga secara teratur.
17. Mampu melancarkan dan merawat sistem pencernaan
Sama seperti buah-buahan lainnya, khasiat jeruk bagi sistem pencernaan juga sangatlah besar sekali. Bahkan bisa dikatakan buah jeruk khasiatnya lebih besar dari buah-buahan yang lainnya.
Khasiat jeruk tersebut didukung dengan kandungan serat. Seperti kita ketahui bersama, serat akan sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan, mengatasi sembelit, dan bahkan diare berlebih.
18. Mencegah mata merah akibat iritasi
Iritasi mata dapat terjadi kapan saja, terlebih ketika anda sedang berada dilingkungan yang kurang sehat, seperti lingkungan berdebu, berasap, dan bercahaya terlalu terang. Biasanya iritasi mata menimbulkan munculnya warna kemerah-merahan pada bagian organ tersebut.
Akan tetapi sobat tidak perlu takut, cukup dengan sobat mengkonsumsi buah jeruk secara rutin, maka iritasi mata merah tersebut dapat dicegah secara optimal. Beberapa ahli juga mengungkapkan, konsumsi jeruk secara rutin akan membuat mata sobat tampak lebih bening.
19. Membantu program diet
Program diet dapat berjalan dengan baik, apabila sobat memperbanyak konsumsi makanan sehat dan kaya akan serat. Salah satu makanan sehat dan kaya akan serat tersebut adalah jeruk.
Baik jeruk bali, jeruk purut, jeruk nipis, ataupun jeruk jenis lainnya sangatlah berkhasiat untuk melarutkan lemak dalam tubuh sobat. Karena sifatnya yang masam, akan membuat lemak terlarut secara optimal dari dalam tubuh sobat.
Melakukan program diet sehat tidak semata-mata untuk mendapatkan berat badan yang ideal saja, tetapi melalui diet tersebut kita juga berharap akan memiliki bentuk tubuh yang ideal.
20. Mampu menjaga kesehatan sistem syaraf
Sistem saraf akan terjaga kesehatannya dan bekerja secara optimal, manakala sobat mendapatkan asupan magnesium yang cukup. Dalam hal ini buah jeruk mengandung mineral magnesium yang tinggi.
Menurut penelitian yang dilakukan di University of Chicago dari Amerika Serikat, konsumsi 1 buah jeruk akan memberikan tubuh kita sekitar 8% dari asupan magnesium setiap harinya. Dengan demikan, secara otomatis mengkonsumsi jeruk secara rutin akan sangat baik untuk menjaga kinerja dan kesehatan saraf.
21. Mencegah kram dan kesemutan
Ketika kita melakukan aktivitas yang berlebihan, terkadang otot sering mengalami yang namanya kram dan kesemutan. Selain disebabkan karena aktivitas berlebih, munculnya kram tersebut juga bisa disebabkan karena kurangnya asupan potassium dalam tubuh.
Seperti halnya buah pisang, buah jeruk juga merupakan buah yang mengandung potassium yang cukup tinggi. Potassium pada buah jeruk akan bekerja semakin optimal dengan adanya kandungan mineral kalium. Oleh sebab itu, cegah kram dan kesemutan dengan konsumsi buah jeruk secara rutin setiap harinya.
arkekel terkait : 9 khasiat biji semangka
Manfaat Buah Jeruk Untuk Kecantikan Alami
Selain bermanfaat untuk kesehatan, jeruk juga bermanfaat bagi perawatan kecantikan kulit dan rambut. Adapun manfaat-manfaat tersebut antara lain :
22. Dapat menghaluskan kulit
Buah jeruk memiliki senyawa asam yang bersifat abrasif. Sifat abrasif inilah yang bisa sobat manfaatkan untuk menghaluskan kulit secara alami.
Caranya cukup dengan menggosokan bagian jeruk yang kasar secara perlahan keseluruh bagian wajah. Namun untuk hasil yang maksimal, saya sarankan untuk menggunakan jeruk nipis. Sebab sifat abrasif jeruk nipis lebih besar dari pada jenis lainnya..
23. Mampu mengatasi masalah jerawat
Masalah jerawat bisa sobat atasi dengan mudah menggunakan jeruk, khususnya untuk jeruk lemon dan jeruk nipis. Kandungan antibakterial yang terdapat pada jeruk tersebut akan membantu anda dalam membunuh kuman dan bakteri penyebab masalah di wajah.
Untuk menggunakannya, cukup dengan memeras jeruk lemon atau jeruk nipis, kemudian gunakan air perasan tersebut sebagai masker alami secara rutin setelah mandi.
24. Menghilangkan bekas jerawat
Berbicara mengenai masalah jerawat, seakan tidak lengkap rasanya apabila kita tidak membahas bekas jerawat. Flek hitam yang muncul setelah jerawat hilang merupakan salah satu contoh bekas jerawat.
Untuk mengatasi flek hitam bekas jerawat tersebut, sobat dapat menggunakan masker alami dari perasan air jeruk lemon dan jeruk nipis. Caranya cukup dengan mengoleskan air perasan tersebut secara merata.
25. Mampu menyejukan kulit kepala
Ketika cuaca sedang panas, pastinya kulit kepala sobat akan terasa sangatlah tidak nyaman. Nah untuk mengembalikan kenyamanan tersebut, campurkan air perasan jeruk nipis dengan tonik rambut, lalu diamkan dalam lemari pendingin 15 menitan.
Gunakan campuran tonik dan jeruk nipis tersebut untuk membasuh kulit kepala secara merata. Dipercaya kandungan jeruk nipis akan membuat kepala sobat lebih terasa sejuk dan dingin alami.
26. Mencegah masalah kerontokan rambut
Masalah rambut rontok dapat muncul dipicu karena adanya efek buruk radikal bebas, Terutama radikal bebas dari sinar UVA dan UVB. Cegah radikal bebas tersebut dengan menggunakan masker jeruk secara rutin.
Kandungan vitamin C dalam bentuk antioksidan pada buah jeruk, akan sangat baik untuk menangkal semua radikal bebas penyebab rambut rontok tersebut. Bahkan dengan penggunaan secara rutin, rambut anda bisa lebih lurus layaknya smoothing.
27. Membantu melebatkan rambut secara alami
Rambut yang lebat merupakan aset yang sangat berharga dari manusia, Sebab tanpa adanya rambut yang lebat, penampilan kita akan terlihat lebih buruk dan tidak maksimal.
Agar sobat memiliki rambut lebat secara alami, silahkan sobat gunakan masker jeruk nipis secara rutin setelah mandi. Dengan penggunaan secara rutin, kandungan mineral pada jeruk akan menutrisi rambut sobat dari dalam sampai ke akar-akarnya.
28. Mengusir kutu
Ini nih sob manfaat jeruk bagi kecantikan yang banyak menuai pujian. Yup, dibalik rasanya yang masam, buah jeruk ternyata bermanfaat untuk mengusir kutu-kutu yang bersarang dibagian kulit kepala.
Nah oleh sebab itu, bagi sobat yang mengalami kutuan langsung saja siram rambut dengan perasan air jeruk, sobat bisa menggunakan air jeruk lemon untuk hasil yang lebih optimal.
29. Mampu mengembalikan kilau rambut secara alami
Khasiat jeruk yang terakhir adalah mampu membuat rambut berkilau kembali. Khususnya untuk jeruk nipis, lemon dan jeruk purut bisa sobat manfaatkan untuk mengilaukan rambut secara alami.
Caranya oleskan air perasan jeruk tersebut ke bagian rambut, lalu diamkan sampai kering dengan cara memaparkan rambut dibawah sinar matahari. Setelah kering, bilas dengan air dingin dan lihat hasil perubahannya.
Itulah 29 manfaat buah jeruk bagi kesehatan dan kecantikan yang dapat saya sajikan pada kesempatan kali ini. Konsumsilah buah jeruk secara rutin agar mendapatkan semua khasiat diatas.
baca juga artikel : makan pisang setiap hari bisa mengatasi 7 masalah
Menurut Mark Houston, MD, MS, seorang profesor klinis dari kedokteran di Vanderbilt Medical School dan direktur Hipertensi Institute di Rumah Sakit St Thomas di Tennessee. Beliau mengungkapkan bahwa, dengan mengkonsumsi 1 buah jeruk setiap hari, maka kita akan mendapatkan asupan kalium sebesar 4069 mg dan bahkan memiliki resiko jantung lebih rendah sebesar 49% dari pada seseorang yang tidak mengkonsumsi buah jeruk.
5. Mencegah kerusakan pada kulit
Kerusakan pada bagian kulit dapat dipicu dari radikal bebas, seperti sinar matahari, polusi udara, suara, dan masih banyak lagi. Untuk mencegah kerusakan, konsumsilah buah jeruk secara rutin setiap harinya.
Sebab, menurut ahli kandungan buah jeruk yang akan vitamin C berkhasiat untuk mencegah radikal bebas yang berbahaya tersebut secara efektif. Bahkan beberapa ahli juga menambahkan, dengan konsumsi buah jeruk secara rutin, khasiat buah jeruk mencegah penuaan dini juga besar sekali.
6. Mampu mengoptimalkan alkali tubuh
Alkali tubuh merupakan subuah proses penyeimbangan keasaman yang ada dalam tubuh. Meski buah jeruk memiliki rasa yang asam yang cukup tinggi, akan tetapi buah jeruk jika dikonsumsi dalam tubuh sebenarnya tidak menimbulkan gangguan pada keseimbangan zat asam. Malahan dalam lambung kandung asam tersebut berubah menjadi basa.
Selain itu, Badan Kesehatan Internasional (WHO) juga mengungkapkan bahwa jeruk mengandung senyawa mineral alkali yang cukup tinggi. Kandungan senyawa alkali inilah yang menyebabkan manfaat buah jeruk bagi keasaman dalam tubuh sangatlah besar sekali.
7. Sebagai Sumber karbohidrat dan Kalori
Mungkin bagi sobat yang menghindari makanan berkarbohidrat dan berkalori tinggi agar tetap terlihat langsing akan berpikir lagi untuk memakan buah jeruk, tapi jangan khawatir, walaupun buah jeruk mengandung karbohidrat dan kalori yang cukup besar, kandungan senyawa tersebut tidak akan membuat sobat gemuk, malahan kandungan tersebut akan membuat tubuh sobat semakin berenergi secara optimal.
Tak hanya sampai disitu saja, kandungan glikemik indeks yang dibawah 55, membuat khasiat jeruk bagi penderita diabetes cukup baik. Sebab kadar GI yang rendah tersebut tidak akan menyebabkan obesitas (kegemukan) akibat gula meningkat.
8. Mampu meningkatkan sistem imun tubuh
Sepertii yang telah sampaikan diatas, jeruk merupakan salah satu buah yang mengandung antioksidan berupa vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan antioksidan inilah yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
Sobat tidak perlu mengkonsumsi produk multivitamin untuk mendapatkan vitamin C tersebut, karena dengan mengkonsumsi minimal 1 buah jeruk saja, sekitar 72% kebutuhan akan vitamin C dapat terpenuhi secara lebih optimal.
9. Mampu mengoptimalkan kinerja otak
Apakah sobat ingin pintar dan cerdas? jika hal tersebut benar demikian, maka silahkan konsumsi minimal 1 buah jeruk setiap harinya. Karena buah jeruk mengandung asam folat dan vitamin B6 yang cukup tinggi.
Penelitian di Havard University membuktikan bahwa kandungan vitamin B6 dan asam folat cukup baik untuk mengoptimalkan perkembangan sistem saraf pusat (otak). Bahkan asam folat tersebut juga sangat baik untuk mengoptimalkan kinerja otak sejak manusia masih dalam kandungan ibu.
10. Mencegah Diabetes Gestasional
Diabeter gestasional merupakan salah satu jenis diabetes yang menyerang pada ibu-ibu hamil. Penyakit yang satu ini menyebabkan seorang ibu hamil mengalami peningkatan kadar gula dalam darah secara drastis. Akibatnya, janin lahir mengalami kelebihan berat.
Seorang ibu yang melahirkan bayi dengan berat lebih dari 4 kg, maka dia lebih beresiko terkena diabetes sebesar 7 kali lebih besar dari pada wanita umumnya.
Dengan kandungan indeks glikemik dan gula yang rendah, mengkonsumsi buah jeruk secara rutin tidak akan membuat anda mengalami diabetes. Bahkan kandungan serat yang tinggi malah akan membuat anda terhindar dari penyakit diabetes tersebut.
11. Menjaga kesehatan organ ginjal
Manfaat buah jeruk selanjutnya berkaitan dengan organ ginjal. Kandungan kalium pada buah jeruk yang tinggi, dipercaya mampu melarutkan berbagai macam kotoran yang ada dalam tubuh dan ginjal.
Dengan terlarutnya kotoran tersebut, maka ginjal secara otomatis akan lebih sehat dan optimal dalam menyaring darah ataupun kotoran. Maka dari itu jika sobat ingin terhindar dari batu ginjal, konsumsilah buah jeruk secara rutin setiap harinya.
12. Menjaga mata tetap sehat
Degenerasi makula pada bagian organ mata dapat anda cegah dengan mengkonsumsi buah jeruk secara rutin. Kandungan antioksidan dapat menangkal radikal bebas penyebab degenerasi makula tersebut.
Selain kandungan antioksidan, vitamin A yang tinggi pada jeruk juga dipercaya mampu menjaga kesehatan mata dari berbagai serangan penyakit. Terutama bagi anda yang sudah memasuki usia 40 tahun keatas.
13. Mengobati sariawan
Inilah manfaat buah jeruk yang sudah banyak diketahui oleh masyarakat. Buah jeruk banyak dimanfaatkan masyarakat Indonesia sebagai obat mujarab penyakit sariawan.
Setelah dilakukan penelitian, memang benar khasiat buah jeruk bagi sariawan sangatlah besar. Sebab buah jeruk mengandung vitamin C dan senyawa anti bakterial yang cukup tinggi.
Meskipun terasa perih ketika dikonsumsi, tetapi kandungan antibakterial dan vitamin C tersebut akan membantu menyembuhkan penyakit sariawan yang sedang sobat derita dengan cepat.
14. Mampu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
Jeruk merupakan buah yang mengandung berbagai macam mineral alami. Kandungan-kandungan mineral alami ini sangatlah baik untuk manjaga kesehatan tulang sobat.
Lebih tepatnya kandungan mineral kalsium. Kandungan tersebut mampu merawat kesehatan tulang, menjaga tulang tetap kuat, mencegah kekroposan tulang, dan masih banyak lagi.
Sangat disarankan untuk sobat yang memiliki buah hati untuk selalu memberikan buah jeruk secara rutin. Sebab pertumbuhan tulangnya akan semakin optimal apabila sobat memberikan si kecil jeruk tersebut. Terutama dalam hal pertumbuhan tinggi badannya.
15. Mampu memberikan stamina yang lebih
Memang buah jeruk tergolong memiliki kadar gula yang rendah dan kaya akan serat. Akan tetapi dibalik itu semua, jeruk juga mengandung kalori yang cukup besar.
Kandungan kalori dalam buah jeruk tidak akan membuat anda cepat gemuk, malahan kandungan tersebut akan membuat anda memiliki stamina yang lebih besar. Terlebih jika anda mengkonsumsi jus buah jeruk secara rutin setiap harinya.
16. Membantu pembentukan masa otot
Bagi sobat yang ingin memiliki tubuh kekar, saya sarankan untuk selalu mengkonsumsi buah jeruk secara rutin setelah berolah raga, Sebab jeruk mengandung nutrisi berupa protein yang cukup tinggi.
Seperti kita ketahui bersama, protein sangatlah baik untuk membangun sel-sel pada bagian otot sobat. Akan tetapi untuk mendapatkan manfaat buah jeruk sang satu ini, anda juga harus mengimbanginya dengan olah raga secara teratur.
17. Mampu melancarkan dan merawat sistem pencernaan
Sama seperti buah-buahan lainnya, khasiat jeruk bagi sistem pencernaan juga sangatlah besar sekali. Bahkan bisa dikatakan buah jeruk khasiatnya lebih besar dari buah-buahan yang lainnya.
Khasiat jeruk tersebut didukung dengan kandungan serat. Seperti kita ketahui bersama, serat akan sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan, mengatasi sembelit, dan bahkan diare berlebih.
18. Mencegah mata merah akibat iritasi
Iritasi mata dapat terjadi kapan saja, terlebih ketika anda sedang berada dilingkungan yang kurang sehat, seperti lingkungan berdebu, berasap, dan bercahaya terlalu terang. Biasanya iritasi mata menimbulkan munculnya warna kemerah-merahan pada bagian organ tersebut.
Akan tetapi sobat tidak perlu takut, cukup dengan sobat mengkonsumsi buah jeruk secara rutin, maka iritasi mata merah tersebut dapat dicegah secara optimal. Beberapa ahli juga mengungkapkan, konsumsi jeruk secara rutin akan membuat mata sobat tampak lebih bening.
19. Membantu program diet
Program diet dapat berjalan dengan baik, apabila sobat memperbanyak konsumsi makanan sehat dan kaya akan serat. Salah satu makanan sehat dan kaya akan serat tersebut adalah jeruk.
Baik jeruk bali, jeruk purut, jeruk nipis, ataupun jeruk jenis lainnya sangatlah berkhasiat untuk melarutkan lemak dalam tubuh sobat. Karena sifatnya yang masam, akan membuat lemak terlarut secara optimal dari dalam tubuh sobat.
Melakukan program diet sehat tidak semata-mata untuk mendapatkan berat badan yang ideal saja, tetapi melalui diet tersebut kita juga berharap akan memiliki bentuk tubuh yang ideal.
20. Mampu menjaga kesehatan sistem syaraf
Sistem saraf akan terjaga kesehatannya dan bekerja secara optimal, manakala sobat mendapatkan asupan magnesium yang cukup. Dalam hal ini buah jeruk mengandung mineral magnesium yang tinggi.
Menurut penelitian yang dilakukan di University of Chicago dari Amerika Serikat, konsumsi 1 buah jeruk akan memberikan tubuh kita sekitar 8% dari asupan magnesium setiap harinya. Dengan demikan, secara otomatis mengkonsumsi jeruk secara rutin akan sangat baik untuk menjaga kinerja dan kesehatan saraf.
21. Mencegah kram dan kesemutan
Ketika kita melakukan aktivitas yang berlebihan, terkadang otot sering mengalami yang namanya kram dan kesemutan. Selain disebabkan karena aktivitas berlebih, munculnya kram tersebut juga bisa disebabkan karena kurangnya asupan potassium dalam tubuh.
Seperti halnya buah pisang, buah jeruk juga merupakan buah yang mengandung potassium yang cukup tinggi. Potassium pada buah jeruk akan bekerja semakin optimal dengan adanya kandungan mineral kalium. Oleh sebab itu, cegah kram dan kesemutan dengan konsumsi buah jeruk secara rutin setiap harinya.
arkekel terkait : 9 khasiat biji semangka
Manfaat Buah Jeruk Untuk Kecantikan Alami
Selain bermanfaat untuk kesehatan, jeruk juga bermanfaat bagi perawatan kecantikan kulit dan rambut. Adapun manfaat-manfaat tersebut antara lain :
22. Dapat menghaluskan kulit
Buah jeruk memiliki senyawa asam yang bersifat abrasif. Sifat abrasif inilah yang bisa sobat manfaatkan untuk menghaluskan kulit secara alami.
Caranya cukup dengan menggosokan bagian jeruk yang kasar secara perlahan keseluruh bagian wajah. Namun untuk hasil yang maksimal, saya sarankan untuk menggunakan jeruk nipis. Sebab sifat abrasif jeruk nipis lebih besar dari pada jenis lainnya..
23. Mampu mengatasi masalah jerawat
Masalah jerawat bisa sobat atasi dengan mudah menggunakan jeruk, khususnya untuk jeruk lemon dan jeruk nipis. Kandungan antibakterial yang terdapat pada jeruk tersebut akan membantu anda dalam membunuh kuman dan bakteri penyebab masalah di wajah.
Untuk menggunakannya, cukup dengan memeras jeruk lemon atau jeruk nipis, kemudian gunakan air perasan tersebut sebagai masker alami secara rutin setelah mandi.
24. Menghilangkan bekas jerawat
Berbicara mengenai masalah jerawat, seakan tidak lengkap rasanya apabila kita tidak membahas bekas jerawat. Flek hitam yang muncul setelah jerawat hilang merupakan salah satu contoh bekas jerawat.
Untuk mengatasi flek hitam bekas jerawat tersebut, sobat dapat menggunakan masker alami dari perasan air jeruk lemon dan jeruk nipis. Caranya cukup dengan mengoleskan air perasan tersebut secara merata.
25. Mampu menyejukan kulit kepala
Ketika cuaca sedang panas, pastinya kulit kepala sobat akan terasa sangatlah tidak nyaman. Nah untuk mengembalikan kenyamanan tersebut, campurkan air perasan jeruk nipis dengan tonik rambut, lalu diamkan dalam lemari pendingin 15 menitan.
Gunakan campuran tonik dan jeruk nipis tersebut untuk membasuh kulit kepala secara merata. Dipercaya kandungan jeruk nipis akan membuat kepala sobat lebih terasa sejuk dan dingin alami.
26. Mencegah masalah kerontokan rambut
Masalah rambut rontok dapat muncul dipicu karena adanya efek buruk radikal bebas, Terutama radikal bebas dari sinar UVA dan UVB. Cegah radikal bebas tersebut dengan menggunakan masker jeruk secara rutin.
Kandungan vitamin C dalam bentuk antioksidan pada buah jeruk, akan sangat baik untuk menangkal semua radikal bebas penyebab rambut rontok tersebut. Bahkan dengan penggunaan secara rutin, rambut anda bisa lebih lurus layaknya smoothing.
27. Membantu melebatkan rambut secara alami
Rambut yang lebat merupakan aset yang sangat berharga dari manusia, Sebab tanpa adanya rambut yang lebat, penampilan kita akan terlihat lebih buruk dan tidak maksimal.
Agar sobat memiliki rambut lebat secara alami, silahkan sobat gunakan masker jeruk nipis secara rutin setelah mandi. Dengan penggunaan secara rutin, kandungan mineral pada jeruk akan menutrisi rambut sobat dari dalam sampai ke akar-akarnya.
28. Mengusir kutu
Ini nih sob manfaat jeruk bagi kecantikan yang banyak menuai pujian. Yup, dibalik rasanya yang masam, buah jeruk ternyata bermanfaat untuk mengusir kutu-kutu yang bersarang dibagian kulit kepala.
Nah oleh sebab itu, bagi sobat yang mengalami kutuan langsung saja siram rambut dengan perasan air jeruk, sobat bisa menggunakan air jeruk lemon untuk hasil yang lebih optimal.
29. Mampu mengembalikan kilau rambut secara alami
Khasiat jeruk yang terakhir adalah mampu membuat rambut berkilau kembali. Khususnya untuk jeruk nipis, lemon dan jeruk purut bisa sobat manfaatkan untuk mengilaukan rambut secara alami.
Caranya oleskan air perasan jeruk tersebut ke bagian rambut, lalu diamkan sampai kering dengan cara memaparkan rambut dibawah sinar matahari. Setelah kering, bilas dengan air dingin dan lihat hasil perubahannya.
Itulah 29 manfaat buah jeruk bagi kesehatan dan kecantikan yang dapat saya sajikan pada kesempatan kali ini. Konsumsilah buah jeruk secara rutin agar mendapatkan semua khasiat diatas.
baca juga artikel : makan pisang setiap hari bisa mengatasi 7 masalah
